Temat przedsylwestrowej utraty wagi jest bardziej aktualny niż kiedykolwiek, ale niestety w zasadzie wszystko kończy się całkowitym obżeraniem się przy stole noworocznym. W końcu postawiliśmy sobie cel - schudnąć do Nowego Roku i schudnąć, co oznacza, że możesz wrócić do jedzenia z czystym sumieniem. Ale kiedy skończą się wakacje, znów ze smutkiem spojrzymy na wagę i poszukamy nowej diety, kupimy karnety na siłownię i tak dalej. Oferujemy kilka prostych wskazówek, które pomogą Ci kontrolować się przy świątecznym stole.
Menu noworoczne
Niestety, sowiecka mentalność nadal dominuje - wszystkiego powinno być dużo i pod dostatkiem. Jeśli sam komponujesz menu, spróbuj wykluczyć tłuste, smażone i nadmiar słodyczy.
Oczywiście na stole noworocznym musi być mięso. Ale nie można go usmażyć, ale na przykład upiec w piekarniku i podawać nie tylko ziemniaki na przystawkę, ale uzupełnione duszonymi warzywami. W uczciwości zauważamy, że złożone dodatki są postrzegane znacznie lepiej i istnieje znacznie więcej opcji ich przygotowania.
Nieodzownym atrybutem noworocznego stołu są kawałki kiełbasy i wędliny. Wiele już powiedziano o niebezpieczeństwach tej grupy produktów, więc po prostu spróbuj wykluczyć z menu kawałki i zastąpić je mięsem pieczonym w piekarniku, roladami mięsnymi i tak dalej.
Sałatki to podstawa, ale zobaczmy, co szykujemy na Nowy Rok - oliwka, śledź pod futrem i inne sałatki zaprawione majonezem lub sosami na jego bazie. Zastąp majonez sosami domowej roboty, które są nie tylko mniej pożywne, ale także nie zawierają konserwantów.
Nie siadaj głodny do stołu, bo głód jest naszym głównym wrogiem. Ćwicz się, by cieszyć się jedzeniem, a nie wrzucać go w siebie, jak w konkursie „kto zje więcej”. I staraj się rozłożyć posiłki w taki sposób, aby między nimi było co najmniej kilka godzin. I nie powinieneś cały czas siedzieć przy stole - zbieraj brudne naczynia, pomagaj gospodyni (jeśli nie świętujesz w domu), organizuj konkursy, idź na spacer.
Napoje na stole noworocznym
Jeśli jesteś zwolennikiem prawidłowego odżywiania, najprawdopodobniej wiesz, jak grozi spożywanie alkoholu - odurzenie i obrzęk. Nawiasem mówiąc, ten ostatni powoduje największy dyskomfort, ponieważ nawet niewielka ilość alkoholu zatrzymuje dużo płynu, co na pewno pokaże twoja waga. Dlatego o alkoholu powiedzmy - wszystko jest dobre z umiarem. Bardzo dobrą radą jest picie alkoholu z wodą. Wypij kieliszek szampana - wypij szklankę wody.
Wyeliminuj kupowane w sklepie soki i oczywiście napoje gazowane - to tylko koncentraty cukru i konserwantów. Zastąp je napojami owocowymi i kompotami - to najprostsze i najtańsze opcje.
Wszyscy z niecierpliwością czekamy na Nowy Rok i aktywnie się do niego przygotowujemy, więc nie przysłaniajmy okresu poświątecznego – spędźcie dzień postu. To nie tylko normalizuje metabolizm, ale także pomaga usuwać toksyny i toksyny „w pogoni”. Jeśli stan zdrowia na to pozwala i jest chęć, to w okresie po Nowym Roku można przeprowadzić krótką dietę detoksykacyjną.
