Świąteczny stół tradycyjnie zastawiony jest różnymi potrawami i napojami. Widząc różnorodność smakołyków i potraw, człowiek nie może się powstrzymać, zaczyna trochę próbować wszystkiego, w wyniku czego dostaje przejadania się i dodatkowych kilogramów. A jeśli w tym samym czasie dana osoba była na diecie, wynikiem może być rozczarowanie własnym nietrzymaniem moczu. Co robić? Zrezygnować z wakacji? W żadnym wypadku! Wystarczy postępować zgodnie z prostymi zaleceniami, a wtedy twoje własne ciało powie ci: „Dziękuję”.
Wiele hostess samodzielnie gotuje i spędza cały dzień w kuchni, degustując sałatki, pieczenie i inne dania w podróży. Albo trwają do ostatniej chwili, co też jest częstym błędem. Przygotowując się do uroczystości, nie głoduj się - jedz o regularnych godzinach, w przeciwnym razie nie będziesz w stanie się później kontrolować.
Unikaj majonezu jako sosu do sałatek. Najlepszym dressingiem jest łyżka oliwy z oliwek. Użyj więcej ogórków, kapusty pekińskiej i sałaty jako składników. Te pokarmy są niskokaloryczne, ale po spożyciu czują się pełne ze względu na wysoką zawartość wilgoci. Zapraszam do dodania kurczaka i sera. Gotowany filet z kurczaka i ser o zawartości tłuszczu 45% i niższej są uważane za dietetyczne.
Jeśli jesteś z wizytą, przynieś ze sobą dietetyczne sałatki jako prezentację dla gospodyni. Nie możesz więc reklamować swojej diety, ale jednocześnie jeść to, co jest dla Ciebie dobre.
Podczas posiłków wypij duży łyk czystej wody przed zjedzeniem czegokolwiek. Pamiętaj, że alkohol zwiększa apetyt. Naprzemiennie pij alkohol i wodę - po prostu popij mocne napoje wodą niegazowaną.
Ruszaj się więcej - tańcz, bierz udział w zawodach. Ale nie spiesz się, aby natychmiast przejść do aktywnych działań, nie mając czasu na opuszczenie stołu: po jedzeniu powinno minąć co najmniej pół godziny, aby produkty miały czas na strawienie. Najlepiej, aby posiłek płynnie przechodził w zabawy na świeżym powietrzu. Nie oczekuj, że zostaniesz wezwany - zaproponuj, że pójdziesz sam. Odciągniesz więc uwagę od jedzenia, a atmosfera wakacji nie zostanie zakłócona.
