Zdrowa żywność i świąteczne biesiady to rzeczy nie do pogodzenia. Wielu nie opiera się pokusie spróbowania wszystkich potraw na świątecznym stole, co unieważnia wszelkie wysiłki na rzecz utrzymania wagi. Inni trzymają się drogiego życia i wpadają w depresję. Jak utrzymujesz równowagę? Jest 6 wskazówek, które pomogą ci jeść i nie poprawiać się.
Instrukcje
Krok 1
Święta to zawsze obfite biesiady z dużą ilością wysokokalorycznych dań i napojów. Wiedząc o tym, spróbuj zwiększyć swoją aktywność fizyczną. Nie musisz chodzić do klubu fitness, możesz więcej chodzić, znaleźć kilka ćwiczeń fizycznych do zrobienia w domu lub pobiegać rano.
Krok 2
Kto powiedział, że dobre odżywianie nie może być pyszne? Istnieją różne sekrety obniżania kaloryczności potraw bez pogarszania ich smaku. Na przykład mleko, śmietanę i masło używane do produkcji tłuczonych ziemniaków można zastąpić bulionem warzywnym lub drobiowym. Białe wino można rozcieńczyć wodą mineralną, aby zmniejszyć ilość zawartych w nim kalorii. Podobnie działa plasterek cytryny i żurawiny. Ciastka z nadzieniem mięsnym mogą stać się dietetyczne, jeśli mięso zostanie zastąpione kurczakiem. Jogurt o niskiej zawartości tłuszczu może zastąpić śmietanę w różnych przepisach.
Krok 3
Zdrowy sen to także dobra pomoc w utrzymaniu sylwetki. Wynika to z faktu, że osoba przepracowana, która nie odpoczywała przez noc, jest mniej chętna do uprawiania sportu, a jej organizm potrzebuje więcej wysokokalorycznych pokarmów do regeneracji. Więc spróbuj się wyspać.
Krok 4
Pamiętaj, że ruch to życie. Wykorzystaj wolny czas na ćwiczenia. Robisz zupę? Spróbuj tańczyć. Na telefonie? Wstań na palcach. Możesz przysiadać, robić pompki - najważniejsze jest to, że czujesz się komfortowo i przyjemnie.
Krok 5
Jeśli boisz się przytyć kilka zbędnych kilogramów, dodaj kilka swoich ulubionych niskokalorycznych dań do świątecznego menu. Tak więc podczas uczty nie będziesz głodny, bez obawy, że uszkodzisz figurę.
Krok 6
Zastąp tradycyjne tłuszczowe dodatki, takie jak masło, śmietana i ser, aromatycznymi przyprawami. Na przykład cynamon, pieprz, imbir, sok z cytryny, ocet balsamiczny, niskotłuszczowy jogurt lub sos sojowy.
