Święta noworoczne spodziewane są przez cały rok i mijają tak szybko, jakby nigdy się nie zdarzyły. Jednak konsekwencje świątecznych uczt nie odchodzą na długo. Po długim weekendzie trzeba wrócić do pracy, a większość czuje się jeszcze bardziej zmęczona niż przed odpoczynkiem.
Niewiele osób przy przygotowywaniu świątecznych bankietów przestrzegało prawidłowej diety i diety. Nawet typowi zwolennicy zdrowego odżywiania przynajmniej raz pozwolili sobie na łyżkę Oliviera. Ciężki pokarm nie dodaje sił organizmowi, ale je odbiera, zwłaszcza jeśli jest spożywany w dużych ilościach wieczorem lub w nocy. Przyczynia się to do ciężkości w żołądku, senności, a w efekcie nawet apatii.
Przede wszystkim należy ograniczyć ilość jedzenia i liczbę jego posiłków. Dni postu również nie bolą. Musisz więcej chodzić na świeżym powietrzu i ćwiczyć. Obserwuj swoją codzienną rutynę i śpij co najmniej osiem godzin dziennie.
Co jeść, aby zregenerować organizm
Można tam dodać cytrynę, a nawet miód, ale w małych ilościach (na stołach zdecydowanie zabrakło słodyczy). pij herbaty ziołowe i wodę niegazowaną, która nie podrażnia błony śluzowej żołądka i pobudza trawienie. Nie należy jednak całkowicie zastępować nimi zwykłej wody.
Alternatywnie - pieczone, gotowane i różne płatki zbożowe. Daj pierwszeństwo drobiu w mięsie.
Zawierają dużo wody, błonnika, ale mało cukru i pełnią swego rodzaju funkcję detoksykacyjną.
Nie bądź leniwy na gotowanie na parze warzyw, wybieraj przepisy na sałatki na świeże. Ważne jest również, aby wypełniać je nie zwykłym olejem, ale olejem z naturalnym lub balsamicznym octem dla lepszego trawienia. O majonezie, przynajmniej na chwilę, ale należy zapomnieć.
Lekarze powiedzieli, jakie znaki pomogą zrozumieć, jak zmęczone jest ciało po wakacjach:
- uczucie braku energii;
- rozproszenie i pogorszenie koncentracji;
- upośledzenie pamięci;
- spowolnienie procesów myślenia, zmniejszenie głębi i krytyczności myślenia;
- zmniejszone zainteresowanie pracą;
- zwiększona drażliwość;
- trwała senność;
- reakcja układu sercowo-naczyniowego - wzrost ciśnienia krwi i częstości akcji serca.
Takie objawy zapowiadają przewlekłą duszność, która może wywoływać przewlekłe niedotlenienie (niedobór tlenu) i upośledzoną aktywność nerwową.
Postępując zgodnie z tymi wskazówkami, najważniejszą rzeczą jest uwzględnienie cech swojego ciała. Przywróć dobre samopoczucie i rozpocznij pracę w dobrym nastroju i zdrowiu!
