Wszyscy ludzie muszą regularnie pić, ponieważ woda jest głównym składnikiem naszego organizmu.
Na codzienne spożycie wody wpływają różne czynniki:
- W zależności od wieku: osoba dorosła musi wypijać 1,5-2,5 litra wody dziennie, a osoby starsze i dzieci ok. 3 litry dziennie.
- Zależy od masy ciała. Im większa waga, tym więcej wody potrzebuje dana osoba. Wymaganą ilość wody można obliczyć mnożąc 30 ml przez 1 kilogram masy ciała. Na przykład osoba ważąca 70 kg potrzebuje dziennie 2,1 litra wody.
- Od aktywności fizycznej. Im jest wyższy, tym więcej płynu potrzebujesz.
- Od warunków pogodowych. Im cieplejsza pogoda, tym bardziej organizm traci wilgoć, którą należy uzupełnić.
Odwodnienie organizmu następuje powoli i niedostrzegalnie i prowadzi do depresji, depresji, nieuwagi, drażliwości, bezprzyczynowego zmęczenia. Ponadto brak wody w organizmie prowadzi do wysuszenia skóry, cellulitu u kobiet, zagęszczenia krwi, spowolnienia metabolizmu, trądziku i nieświeżego oddechu.
Należy jednak pamiętać, że należy pić zdrowe napoje, takie jak czysta woda, soki, herbata ziołowa, mleko, ograniczając lub całkowicie eliminując alkohol, słodkie napoje gazowane, kawa i czarna herbata.
Kawa pozbawia organizm takich pierwiastków śladowych jak magnez, wapń, niektóre witaminy z grupy B. W wyniku picia kawy organizm traci rezerwy wody. Kofeina ma również negatywny wpływ na układ nerwowy, sercowy i moczowy organizmu.
Czarna herbata nie jest polecana kobietom w ciąży, pacjentom z wrzodami żołądka, miażdżycą i nadciśnieniem, a także osobom cierpiącym na bezsenność.
Herbatę należy również wykluczyć u pacjentów z wysoką gorączką, ponieważ zawarta w herbacie teofilina podnosi temperaturę ciała, przez co leki przeciwgorączkowe są nieskuteczne.
