Wszyscy wiedzą, że aby schudnąć, trzeba pić dużo wody, ale niewiele osób wie dokładnie ile i dlaczego. A wszystko dlatego, że woda jest pierwszym dostawcą energii i siły dla organizmu.
Z przebiegu anatomii wiemy, że organizm człowieka składa się w około 85% z wody, bierze udział we wszystkich procesach chemicznych w organizmie.
Ale w jaki sposób metabolizm i tempo przemiany materii zależą od ilości spożywanego płynu? Jeśli w organizmie nie ma wystarczającej ilości płynów, nerki nie mogą samodzielnie usunąć wszystkich toksyn i produktów rozpadu, a wtedy wątroba przychodzi im z pomocą, pozostawiając na jakiś czas swoje funkcje, z których jedną jest rozszczepianie tłuszczów.
W przypadku ostrego niedoboru płynów mózg, serce, wątroba i płuca wychwytują pozostałą wodę do sprawnego funkcjonowania, pozostawiając skórę, stawy i jelita bez życiodajnego nawilżenia. Często człowiek czuje głód i idzie do lodówki po kolejną porcję jedzenia. Jednak najczęściej jest to tylko ukryte pragnienie, a szklanka wody może ugasić pragnienie jedzenia. Jeśli istnieje ostra chęć picia, wówczas organizm jest odwodniony, a mózg zaczyna pobierać płyn z tkanek, komórek, a następnie z osocza krwi.
Obliczenie dziennej stawki płynów wcale nie jest trudne, ponieważ istnieje uniwersalna formuła:
Dla mężczyzn: 35 x masa ciała Dla kobiet: 31 x masa ciała
Na przykład weź dziewczynę ważącą 58 kg, pomnóż 31x58 = 1798 ml - to jest dzienne zapotrzebowanie.
Nie zapominaj, że podczas aktywnej aktywności fizycznej, ciężkiej pracy i podczas upałów objętość wypijanego płynu należy zwiększyć o 0,5 litra.
Jak zmusić się do picia wody, jeśli w ogóle nie masz na to ochoty?
Musisz zacząć rano, w tym celu musisz postawić szklankę wody obok łóżka i wypić ją natychmiast po wstaniu. W drogę, do pracy lub nauki możesz wziąć litrowy pojemnik czystej wody i wypić go w ciągu dnia w małych porcjach, wtedy prawie cała potrzebna objętość zostanie wypita w międzyczasie.
