Niestety, nie ma magicznych pokarmów, które mogą łatwo pozbyć się tłuszczu z brzucha. Ale niektóre produkty spożywcze mają właściwości, które mogą pomóc w walce z tłuszczem, takie jak pomoc w regulowaniu poziomu cukru we krwi, zapobiegając w ten sposób gromadzeniu się tłuszczu. Oto niektóre z nich.
Instrukcje
Krok 1
Awokado. Tylko pół awokado zawiera 10 gramów jednonienasyconego tłuszczu, który pomaga kontrolować poziom cukru we krwi, przyspieszać metabolizm i spalać tłuszcz z brzucha.
Krok 2
Całe ziarna są bogate w nierozpuszczalny błonnik, który odtruwa żołądek i jelita. Pomagają również ustabilizować poziom cukru we krwi. Zamień rafinowane węglowodany, takie jak biały ryż i białe pieczywo, na pieczywo pełnoziarniste, brązowy ryż, a z czasem zauważysz spadek tłuszczu z brzucha.
Krok 3
Rozpuszczalny błonnik (błonnik) znajdujący się w roślinach strączkowych, warzywach i owocach pomaga zredukować tłuszcz trzewny, który znajduje się głęboko w brzuchu. Tłuszcz trzewny jest bardziej niebezpieczny dla zdrowia niż tłuszcz podskórny. Może powodować cukrzycę i stłuszczenie wątroby. Dlatego staraj się codziennie spożywać rośliny strączkowe, zielony groszek lub jabłka.
Krok 4
Jeden banan to świetna przekąska bogata w potas, która wspomaga pracę mięśni. Banany mają niską zawartość tłuszczu i zawierają pektyny, które pomagają zaspokoić głód.
Krok 5
Flawonoidy cytrusowe pomagają wątrobie efektywniej spalać tłuszcz. A grejpfrut zawiera pochodne, które zmniejszają apetyt.
Krok 6
Ze wszystkich orzechów pistacje mają najmniej kalorii. Zawierają tłuszcze nienasycone. A zawarty w nich błonnik zwalcza „zły” cholesterol.
Krok 7
Jagody mogą pomóc w zmniejszeniu tworzenia się tłuszczu z brzucha. Badania pokazują, że dzięki zawartości fitochemicznej borówki zmniejszają ryzyko chorób serca i zespołu metabolicznego, co prowadzi do zwiększonej ilości tłuszczu z brzucha.
Krok 8
Soja. Badania wykazały, że izoflawony sojowe pomagają regulować metabolizm organizmu. Oznacza to, że zapobiegają gromadzeniu się tłuszczu.
Krok 9
Cynamon reguluje poziom cukru we krwi, zapobiegając otłuszczeniu brzucha. Dodaj trochę cynamonu do miski płatków owsianych i gotowe śniadanie.
Krok 10
Badania wykazały, że spożywanie zielonej herbaty nie tylko przyspiesza utratę wagi, ale także redukuje tłuszcz z brzucha.
Krok 11
Oliwa z oliwek zawiera tłuszcze jednonienasycone, które mogą pomóc w redukcji tłuszczu z brzucha. Wymień swój zwykły olej na oliwę z oliwek.
Krok 12
Warzywa. Niskokaloryczny i bogaty w składniki odżywcze i błonnik, jest doskonałym dodatkiem do diety osób, które chcą wyeliminować tłuszcz z brzucha.
Krok 13
Oprócz powyższych produktów wspomożesz walkę z tkanką tłuszczową: łosoś, migdały, gorzka czekolada, olej lniany.
