Po wakacjach noworocznych większość ludzi przybiera na wadze w parę, a nawet więcej niż kilogram, co niesie za sobą różne niedogodności. Oczywiście od razu chcę się ich pozbyć i to jest słuszne, ponieważ po tylu szkodliwych i trudnych potrawach organizm potrzebuje odpoczynku, aby się zregenerować. Aby to zrobić, musisz wziąć pod uwagę kilka prostych wskazówek. Pomoże Ci poczuć się lepiej i świeżo.
Instrukcje
Krok 1
Pierwszym krokiem w kierunku detoksykacji organizmu jest unikanie tłustych i smażonych potraw. Tak, wszystko wydaje się oczywiste, ale tej zasady trzeba przestrzegać przynajmniej kilka tygodni po wakacjach. Rzeczywiście, w święta na stole było już wiele potraw smażonych na oleju, a po nich pewnie poczułeś ciężar w żołądku. Takie potrawy zabierają dużo czasu i są trudne do strawienia, a przy tym prawie nie przynoszą żadnych korzyści. Po ciężkiej pracy organizm musi mieć przerwę od takiego jedzenia.
Krok 2
Następną rzeczą do zrobienia, gdy schudniesz po wakacjach, jest picie więcej. Woda oczyszcza organizm, nasyca komórki wilgocią, pomaga w odwodnieniu po spożyciu alkoholu i niezdrowej żywności, a także przy zatruciach. Należy pamiętać, że trzeba pić zwykłą czystą wodę, musi być ciepła. Dozwolone są herbaty czarne i ziołowe, ale nie wyłączając wody.
Krok 3
Porozmawiajmy teraz o jedzeniu, które powinno być obecne w diecie po wakacjach. Musisz jeść tylko lekkostrawne potrawy, które organizm może łatwo strawić: nabiał, drób, ryby, warzywa, owoce, zboża. Najlepiej jeść tylko gotowane i gotowane na parze potrawy. Odpowiednie są różnorodne potrawy: zupy, gotowane na parze dodatki warzywne, gotowany drób, soki, zupy puree itp.
Krok 4
Codziennie na śniadanie jedz świeżo ugotowaną owsiankę, najlepiej płatki owsiane. Oczyszcza organizm, jest lekkostrawny i poprawia przemianę materii. Ponadto owsianka może być podawana w różnych formach, więc nie będzie ci to przeszkadzać. Do owsianki można dodać do wyboru suszone owoce, trochę dżemu, miodu, mleka, sosu, kawałków lekkiego mięsa itp.
Krok 5
Przyjmuj jedzenie o określonych porach, tj. wymyśl schemat. Święta sylwestrowe wybiły organizm z normalnego rytmu, jedzenie przychodziło o różnych porach w różnych ilościach, co oczywiście spowalniało metabolizm. Aby go przywrócić, musisz jednocześnie jeść. Po pewnym czasie organizm przyzwyczai się do tego reżimu i będzie gotowy do trawienia pokarmu o określonych porach dnia, produkując do tego czasu niezbędne enzymy, co znacznie ułatwi proces trawienia.
Krok 6
Poruszaj się więcej i bądź na zewnątrz. Tlen jest zawsze potrzebny organizmowi, ale szczególnie po stresie, więc po wakacjach to po prostu zbawienie. Wychodzenie ze znajomymi to coś, co może skutecznie zastąpić nudne wypady na siłownię, zwłaszcza jeśli na dworze pada śnieg i można pograć w śnieżki.
