Naleśniki fitness to połączenie niskokalorycznych składników, alternatywne rozwiązanie dla innych deserów. Dają możliwość ucztowania i nie zdobywania dodatkowych kalorii w okresie pomiędzy treningami.
Czy to jest to konieczne
- - 100 g mąki owsianej;
- - 100 g mąki żytniej razowej;
- - 100 g mąki pełnoziarnistej;
- - 100 g otrębów pszennych;
- - 100 g mąki pszennej;
- - 2 białka jaj;
- - 2 łyżeczki Sahara;
- - 300 ml gazowanej wody mineralnej;
- - 50 ml wody;
- - 1 łyżka. obrazy olejne;
- - trochę soli;
- - 1 łyżka. borówki brusznicy;
- - 3 łyżki. kochanie;
- - 1 szt. goździki;
- - 1 szt. piment;
- - 1/2 łyżeczki cynamon;
- - 2 szt. kardamon.
Instrukcje
Krok 1
Połącz wszystkie rodzaje mąki i przesiej dwukrotnie.
Krok 2
W mikserze ubij białka solą, dodaj wodę mineralną i cukier. Rezultatem powinna być piankowata struktura.
Krok 3
Do tej masy dodaj mąkę, dodaj wodę.
Krok 4
Podgrzej patelnię i ugotuj naleśniki. Przykryj naleśniki ułożone w stos serwetką.
Krok 5
Borówki zalać wrzątkiem.
Krok 6
Przyprawy zmiażdżyć w moździerzu, dodać do nich miód i borówkę.
Krok 7
Ugotuj jagody i gotuj przez 5-7 minut.
Krok 8
Naleśniki podawać z dressingiem z borówek.
