Prawidłowe odżywianie to stabilny trend ostatnich lat. Oprócz korzyści dla sylwetki, takie jedzenie pozwala również uporządkować zdrowie. Ważnym elementem prawidłowego odżywiania są przekąski poza domem, które najlepiej przygotować wcześniej.
Pierwszą rzeczą do zrobienia jest wybór odpowiedniego lunchboxa. Statystyki mogą się zmieniać w zależności od rodzaju jedzenia, które lubisz i planujesz zabrać ze sobą. Na przykład pudełko na lunch musi być całkowicie zapieczętowane; powinno być możliwe przewiezienie kilku dań w jednym lunchboxie; musi się ogrzać itp.
Często widuje się, że ludzie noszą ze sobą żywność w zwykłych plastikowych pojemnikach. To świetne rozwiązanie, jeśli temperatura produktu i dostępność wszelkiego rodzaju ulepszeń (rondel, widelec-nóż, przekładki itp.) nie są dla Ciebie tak ważne. Jeśli poważnie myślisz o wygodzie jedzenia poza domem, radzimy przyjrzeć się specjalistycznym lunchboxom.
Istnieje wiele odmian:
-
Termosy pozwalają nosić ze sobą zupy, jednocześnie dobrze utrzymując temperaturę. Plusy: Jedzenie pozostaje gorące. Minusy: Zazwyczaj ciężkie i nieporęczne; wysoka cena.
Wizerunek -
Lunchboxy termiczne pozwalają również nosić ze sobą gorące jedzenie, jednocześnie utrzymując jego temperaturę na niezmienionym poziomie przez długi czas. W przeciwieństwie do termosów są znacznie wygodniejsze w noszeniu. Plusy: jedzenie pozostaje gorące; wygodny do przenoszenia. Minusy: cokolwiek można powiedzieć, ale dużo waży; wysoka cena.
Wizerunek -
Pudełka śniadaniowe „Sandwich” / „sandwich” wyróżniają się nietypowym kształtem. Jeśli jesteś miłośnikiem kanapek, ten rodzaj lunchboxa jest właśnie dla Ciebie. Plusy: Twoja kanapka na pewno się nie rozpadnie; płuca; stosunkowo niska cena. Minusy: niewygodne przyjmowanie jedzenia innego niż kanapki.
Wizerunek -
Lunchbox w kształcie torebki wykonany jest z gumy. Plusy: stosunkowo średnia cena; nietypowy projekt; łatwość. Minusy: niemożność noszenia przy sobie płynnej żywności; nie utrzymuje temperatury; łatwo się odkształca, więc kończysz z pogniecionymi kanapkami; niewygodne jest jedzenie płatków zbożowych, makaronów itp.
Wizerunek -
Klasyczny lunchbox występuje w kilku rozmiarach: zwykłym i połówkowym. Plusy: szczelność; możesz wybrać rozmiar, który jest dla Ciebie wygodny; obecność separatora; obecność sosu; obecność noża widłowego. Minusy: jedzenie szybko się ochładza; niezbyt lekki; stosunkowo wysoka cena.
Wizerunek -
Płaski lunchbox pojawił się na rynku nie tak dawno dla tego produktu, ale już zyskał popularność. Plusy: płaski, czyli zajmuje mniej miejsca w torbie; możliwość zabrania ze sobą do 4 posiłków. Minusy: jedzenie szybko się ochładza; niemożność przyjmowania płynnej żywności, stosunkowo wysoka cena.
Wizerunek
To są wszystkie najczęstsze rodzaje pudełek śniadaniowych. Możesz wybrać dowolny zgodnie z własnymi wymaganiami.
Istnieje wiele nietrywialnych wariantów tego, co możesz zabrać ze sobą do pracy lub szkoły.
- 10 jaj;
- opakowanie świeżego szpinaku (ok. 400 g);
- 2 ziemniaki;
- 1 cebula;
- 3 łyżki Oliwa z oliwek.
- Szpinak gotujemy we wrzącej wodzie.
- Ziemniaki i cebulę posiekać, podsmażyć na oleju, dodać szpinak.
- Pokonaj jajka. Dodaj do lekko podsmażonych warzyw. Dodaj przyprawy do smaku.
- Smażyć fritat z obu stron.
- Bez chłodzenia pokroić w wygodne porcje. Można podawać ze świeżymi warzywami i grzankami pełnoziarnistymi.
- cienko pokrojona cytryna;
- cienko pokrojony łosoś wędzony;
- papryczka chili (posiekana);
- sok z limonki / cytryny;
- Chleb żytni;
- pół dojrzałego awokado.
- Zmiksować miąższ awokado, dodać sok z cytryny lub limonki i pieprz.
- Posmarować kromkę chleba makaronem, na wierzchu łososiem. W razie potrzeby udekoruj drobno posiekanymi orzechami włoskimi.
- pół szklanki marynowanych / suszonych pomidorów;
- szklanka twardego sera (wstępny ruszt);
- 325 g mąki;
- jajko;
- 300 ml mleka (szklanka i ćwiartka);
- 90 g miękkiego masła;
- pół łyżeczki soli.
- Rozgrzej piekarnik do 180 stopni. Naoliwić 12 małych foremek do pieczenia muffinek. Przesiej mąkę do miski, dodaj sól. Mleko, jajko i masło ubić osobno, następnie dodać do mąki. Dodaj ser i drobno pokrojone pomidory. Powinieneś otrzymać przewiewne ciasto bez grudek.
- Wypełnij foremki ciastem do 3/4 wysokości. Piec do miękkości, około 25 minut. Wyjmij babeczki z piekarnika i odstaw na kilka minut.
Teraz kilka wskazówek, jak wyrobić w sobie nawyk zabierania ze sobą jedzenia.
- Po prostu zacznij. Na początku jest to naprawdę trudne: gotować specjalnie dla siebie, jeść lunch sam, jeśli nie masz szczęścia znaleźć tego samego wojownika o zdrowy tryb życia (lub o oszczędzanie, kto wie?) Itd. Po prostu zacznij to robić. Po tygodniu zauważysz pozytywne zmiany.
- Powinieneś lubić swoje jedzenie. Nie można zmusić się do ciągłego jedzenia twarogu, zupy jęczmiennej, gotowanego fileta z kurczaka. Urozmaicaj swój lunch. Poszukaj nowych pomysłów w Internecie, na kursach mistrzowskich, w pokazach kulinarnych. Wybór jest naprawdę nieskończony.
- Policz to. Wystarczy obliczyć, ile pieniędzy zaoszczędzisz na posiłkach na wynos w ciągu miesiąca. Zwykle ludzie są zdumieni, ile wydają na codzienne przekąski, zwłaszcza jeśli weźmie się pod uwagę, że jedzenie zwykle nie jest najlepszej jakości.
- Znajdź sojuszników. Aby nie żuć samej sałatki, zasugeruj, aby na przykład przyjaciel odchudzający się również zabrał ze sobą jedzenie. Z reguły nowe nawyki łatwiej wykształcić razem. Do tego dochodzi czynnik rywalizacji, kto lepiej gotuje lub piękniej podaje jedzenie.
- Wreszcie ciesz się. Teraz nie zależy Ci na asortymencie jadalni czy sąsiedniej kawiarni. Możesz jeść, co chcesz, a Twoje jedzenie będzie najwyższej jakości.
