Marzeniem każdego dietetyka jest jedzenie i utrata wagi. W rzeczywistości jest to całkiem możliwe w przypadku sałatek odchudzających. Możesz codziennie rozpieszczać się różnymi pysznymi sałatkami i schudnąć. Takie sałatki oczyszczają organizm z toksyn, poprawiają trawienie, oczyszczają skórę i utrzymują sylwetkę w dobrej kondycji.
Czy to jest to konieczne
- Do sałatki „Świeżość”:
- 2 ogórki, substytut cukru (równy 15 gramom cukru), ocet, koperek, sól.
- Do sałatki warzywnej:
- 2 słodkie papryki w różnych kolorach, 3 pomidory, 2 łodygi pora, piórka z zielonej cebuli, pietruszka, bulion warzywny, sól.
- Do sałatki „zielonej”:
- pęczek sałat, 2 ogórki, rzodkiewka, koperek, szczypiorek, natka pietruszki, majonez niskokaloryczny.
- Do sałatki z selera:
- 4 łodygi selera, 0,5 kg kapusty, 3 ogórki, 2 cebule, olej roślinny, sok z połówki cytryny, pietruszka lub koperek.
Instrukcje
Krok 1
Sałatka „Świeżość”
Ogórki opłukać, obrać i pokroić w cienkie plasterki. Następnie włóż durszlak i dobrze posolić. Przykryj i połóż na wierzchu masę na 30 minut, aby nadmiar soku wypłynął. Zalej ogórki wodą i połóż na talerzu. W małym rondlu 2 łyżki. woda do rozpuszczenia substytutu cukru, dodaj trochę octu. Doprowadzić do wrzenia i zdjąć z ognia. Gdy solanka ostygnie, musisz zmielić w niej koperek. Zalej ogórki tą masą i wstaw do lodówki na 2 godziny. Ta sałatka może być spożywana w dowolnej ilości.
Krok 2
Sałatka warzywna
Paprykę pokroić w długie paski, pomidory w średniej wielkości kawałki. Dodaj drobno posiekaną cebulę i włóż wszystko do naczynia żaroodpornego. Napełnij bulionem, solą i wstaw do piekarnika na 30 minut w 180 stopniach. Przygotowaną sałatkę posyp ziołami. Ta sałatka jest niezwykła ze względu na sos. Jest satysfakcjonujący, pomimo niskiej kaloryczności. Można go spożywać zarówno na ciepło, jak i na zimno.
Krok 3
Zielona sałatka
Wszystkie składniki pokroić, posolić do smaku i doprawić niskokalorycznym majonezem. Chociaż ta sałatka zawiera majonez, nie zaszkodzi twojej sylwetce. Same zielenie nie nasycają ciała, a majonez oszuka twoje ciało, że jest pełne.
Krok 4
Sałatka z selera
Posiekaj kapustę i seler, ogórek pokrój w cienkie paski, cebulę drobno posiekaj. Wszystko mieszamy i lekko marszczymy dłońmi. Dopraw i posyp ziołami. Seler nasyca organizm witaminą C, która obniża poziom cholesterolu w organizmie.
