Letnia dieta squasha jest bardzo powszechna. Cukinia to warzywo zaliczane do niskokalorycznych potraw, 100 g produktu zawiera nie więcej niż 22 kcal. Cukinia jest bogata w pektyny i ma łagodny smak. Dania z cukinii są stosowane w różnych systemach żywieniowych. Specjalna dieta z cukinii występuje w różnych odmianach, uważanych za najbardziej popularne.
Dieta z cukinii: opcja 1
Możesz siedzieć na tej diecie przez nieograniczoną ilość czasu.
Dieta jest prosta: możesz jeść, co chcesz, ale 500 g cukinii musi być zawarte w diecie każdego dnia. Warzywa pomogą zmniejszyć kaloryczność znanych potraw, mogą zastąpić niektóre wysokokaloryczne dodatki. Cukinię można umieścić w zupie zamiast ziemniaków lub po prostu dusić.
Ta opcja diety jest odpowiednia dla tych, którzy wiedzą, jak kontrolować swoją dietę.
Oto menu z cukinią:
Na śniadanie 2 porcje owsianki z dowolnych zbóż, 1 porcja dania białkowego (białka, twarożek, chude mięso). Jako przekąska, sfermentowany produkt mleczny i owoce. Na obiad duszona cukinia bez oleju, pół porcji zwykłego przystawki (z wyjątkiem smażonych ziemniaków), porcja ryby. Jako przekąska sałatka jarzynowa i 30 g orzechów lub nasion. Na obiad na przemian gulasz warzywny z rybą lub mięsem, sałatką warzywną i twarogiem. Możesz po prostu wypić szklankę kefiru przed snem.
Porcje nie powinny przekraczać 150 g wagi, sałatki warzywne doprawiać olejem tłoczonym na zimno, wyrzucić majonez.
Dieta z cukinii: opcja 2
Ta dieta trwa 3 dni. Należy do dni postu. Będziesz musiał zrezygnować ze zwykłego jedzenia. Potrawy można przygotować tylko z cukinii i innych warzyw. Przed pójściem spać można pić kefir, w przeciwnym razie - 1,5 kg dania warzywnego „na odchudzanie” i 1 tost.
Gulasz z cukinii na odchudzanie: Wrzucić do wody składniki potrawy: 1 kg cukinii, cebula, 200 g kalafiora, 100 g pieczarek. Zjedz gulasz z sokiem z cytryny lub solą czosnkową.
Zupa z cukinii na odchudzanie: zalać wodą 1 kg posiekanej cukinii, 200 g marchwi, cebuli, papryki i pomidora. Zagotuj, zmiel blenderem. Zjedz niesoloną zupę z sokiem z cytryny.
Sałatka z cukinii: pokroić 1 kg cukinii, 200 g pomidorków koktajlowych, dodać czarny pieprz, doprawić octem z czerwonego wina.
Dieta z cukinii: zalety i wady
Cukinia zawiera minerały i witaminy. Warzywo jest cenione za wysoką zawartość błonnika i wysoką zawartość wody, co pozwala mu wytrzymać prawie każde ograniczenie dietetyczne. Możesz gotować różne potrawy z cukinii.
Pierwsza opcja diety jest odpowiednia dla tych, którzy nie mogą sobie poradzić z samymi zimnymi sałatkami. Drugą opcję należy stosować ostrożnie - używaj nie więcej niż 1 raz na 3 miesiące. Następnie przejdź na zbilansowaną dietę.
Jak każda inna dieta, tak i ta wymaga wcześniejszej konsultacji z lekarzem. I nie każdy może codziennie jeść dania z cukinii, chyba że jest to oczywiście twoje ulubione warzywo.
