Specjaliści od żywienia twierdzą, że aby schudnąć, wyleczyć się z chorób i po prostu dobrze wyglądać, należy pić co najmniej 2 litry wody dziennie. A zrobienie portu bez niego prowadzi w ogóle do odwodnienia. Ale jak prawdziwe są te twierdzenia?
W środku lata, wraz z udarem cieplnym i przegrzaniem, odwodnienie staje się naszym głównym lękiem. Nawet łagodne odwodnienie prowadzi do nieprzyjemnych konsekwencji dla organizmu. Letarg, drażliwość, bóle głowy stają się naszymi stałymi towarzyszami. Dlatego oczywiście czystą wodę należy stale pić, aby utrzymać nasze komórki w normalnym stanie.
Ale jest też ogromna ilość faktów na temat wody, które należy obalić.
Mit nr 1: Jesteśmy stale w stanie chronicznego odwodnienia
Wcześniej wszyscy wierzyliśmy, że ilość płynu, z jaką wypijamy każdy posiłek jest wystarczająca, ale dziś nie. Niektórzy ludzie są tak zafiksowani, że po spędzeniu godziny bez łyka świeżej wody dosłownie czują się, jakby umierali z odwodnienia. W rzeczywistości odwodnienie nie zagraża osobom, które od rana do wieczora nie jedzą tylko słonych potraw. Zazwyczaj żywność, którą spożywamy w ciągu dnia, zawiera 20% dziennej wartości wody. Więc pij tylko wtedy, gdy jesteś spragniony i nie martw się o nic.
Uwaga: szpinak i truskawki to 91% wody, kalafior 92%, a ogórki mają rekordową wilgotność 97%.
Mit nr 2: nasze mózgi mylą pragnienie i głód
Wszystkie mity są mitem. Nasz organizm oczywiście zna różnicę między głodem a pragnieniem, ponieważ odpowiadają za nie zupełnie inne mechanizmy naszego organizmu. Co więcej, odpowiedź na te dwie potrzeby będzie również inna. Jeśli z uczuciem głodu osoba odczuwa burczenie w żołądku i pustkę w żołądku, to z odwodnieniem pojawia się nieprzyjemna suchość w ustach, ponieważ zmniejsza się objętość krwinek.
Więc jeśli jesteś głodny, to wcale nie jest pragnienie, ale po prostu się nudzisz. Co więcej, reakcja organizmu na stres może być dokładnie taka sama.
Mit numer 3: osoba dorosła powinna pić 2 litry wody dziennie
W rzeczywistości pomysł na 2 litry wziął się znikąd. Nie ma pod tym absolutnie żadnych podstaw naukowych. Każdy człowiek jest inny i wszyscy potrzebujemy różnych ilości wody. Ale są pewne zasady, które są wszystkim znane, na przykład, że musisz pić więcej wody w upale lub podczas ciąży. Ponadto mówimy nie tylko o czystej wodzie, ale ogólnie o cieczy. Więc nie rozłączaj się z ilością. Jeśli pijesz, gdy jesteś spragniony, wszystko jest w porządku.
Mit nr 4: uprawiając sport należy pić więcej wody
Może się wydawać, że podczas aktywnego pocenia się człowiek traci dużo wody i może się odwodnić. W związku z tym od czasu do czasu biega do chłodni z wodą i napojami, napojami, napojami. Ale jest wada tego procesu: nadmierne nawodnienie. Picie zbyt dużej ilości wody ma tendencję do wypłukiwania sodu z organizmu, co pomaga nerkom i nerwom wykonywać swoją pracę. Przede wszystkim musisz słuchać swojego ciała i pić tylko wtedy, gdy czujesz pragnienie. Jeśli nie ufasz swojemu instynktowi, lepiej zważyć się przed i po treningu i wypić pół litra wody na każde stracone pół kilograma wagi.
Mit nr 5: picie dużej ilości wody może pomóc w walce z głodem
W rzeczywistości jest odwrotnie. Woda oczyszcza i opróżnia żołądek, a głód powróci znacznie szybciej. Dlatego wybierz lekki bulion jako bazę do zupy. Zawiera niewiele kalorii, ale napełni Cię lepiej niż litr zwykłej wody.
Z drugiej strony nie możemy zapominać o sile autohipnozy. Jeśli wierzysz, że woda łagodzi głód, niech tak będzie. Użyj zdolności swojej świadomości.
