Prawidłowe odżywianie oznacza dobre samopoczucie Twojego organizmu. Wiele chorób jest nabytych z powodu niewłaściwej diety. Dodatkowe kilogramy przybierają również z powodu złej diety i siedzącego trybu życia. Typowe błędy niewłaściwego odżywiania: - jemy dużo - jemy zbyt tłuste potrawy - wybieramy niewłaściwe produkty (za dużo białego pieczywa, ciast, mało witamin, świeże warzywa, owoce, błonnik, białko, mleko, ryby w menu); - odżywiamy się niepoprawnie (nieregularnie, szybko, niekontrolowanie) - o żywieniu wiemy za mało. Tych błędów można uniknąć analizując dietę.
Instrukcje
Krok 1
Zapisuj codziennie wszystko, co jesz i pijesz w specjalnym zeszycie. Śledź sposób przygotowania każdego posiłku i porę każdego posiłku, w tym wszelkiego rodzaju przypadkowe gryzaki.
Krok 2
Włącz do swojej diety surowe warzywa i owoce. Surowe warzywa i owoce zwiększają tempo przemiany materii.
Krok 3
Latem spożywaj więcej pokarmów roślinnych bogatych w witaminy, a zimą jedz więcej pokarmów zawierających tłuszcze i białka.
Krok 4
Ogranicz swoją dietę. Wypróbuj połowę swojej regularnej porcji. Przejadanie się zmniejsza wydajność i powoduje zmęczenie.
Krok 5
Nie jedz niezgodnych pokarmów, jest to jeden z podstawowych warunków prawidłowego odżywiania. Przy niekorzystnych kombinacjach pokarmowych w jelicie aktywowane są procesy fermentacji i rozkładu pokarmu. W organizmie gromadzą się toksyny i toksyny. W rezultacie - wzdęcia, zgaga, zaparcia.
Krok 6
Organizuj dni postu co tydzień. Możesz przeplatać jeden tydzień z dniem mlecznym, następny tydzień - sałatką lub kompotem ryżowym.
Krok 7
Jedz w tym samym czasie i staraj się nie przeszkadzać. Systematyczne podejście do przyjmowania pokarmu pomaga zapobiegać problemom z przewodem pokarmowym.
