Jedzenie w sezonie letnim rodzi o wiele więcej pytań niż o każdej innej porze roku. Pomimo obfitości warzyw i owoców, nie wszyscy rozumieją, jak ważne jest przestrzeganie miary w ich stosowaniu i spożywanie innych pokarmów.
Instrukcje
Krok 1
Jedz świeże warzywa i owoce z umiarem. Radość z dojrzałych pomidorów, sałatek, truskawek i innych prezentów, w które zainwestowano dużo pracy, może prowadzić do bardzo powszechnej chęci jedzenia tylko ich latem. Ale ten błąd może prowadzić do pogorszenia samopoczucia i poważnych zakłóceń w funkcjonowaniu organizmu. Warzywa i owoce nie zawierają pełnej gamy składników odżywczych, które są niezbędne do normalnego funkcjonowania. Dlatego letnie menu nie może składać się tylko z nich.
Krok 2
Zjedz owsiankę. Staną się podstawą utrzymania idealnej równowagi diety. Zboża zawierają tłuszcze, białka, węglowodany, witaminy i różne enzymy. Zjedzenie płatków śniadaniowych da Ci uczucie sytości do pory obiadowej, dzięki czemu nie musisz obawiać się o swoją sylwetkę zbędnych przekąsek.
Krok 3
Nie zapomnij o mięsie i rybach. Niestosowanie ich doprowadzi do niedożywienia i nie ma potrzeby mówić o równowadze. Kurczak, mięso czy ryba to świetne dodatki do sałatek ze świeżych warzyw. Ważne jest, aby zmniejszyć wielkość porcji. Latem powinno być o jedną trzecią mniej niż zwykle.
Krok 4
Pij dużo płynów. Utrata płynów w organizmie w lecie jest dość znaczna i konieczne jest szczególnie ostrożne przywracanie równowagi wodnej. Pij czystą wodę. Nie walcz z pragnieniem słodkich napojów gazowanych i podobnych płynów. Możesz pić zieloną herbatę, kwas chlebowy, napoje owocowe i domowe lemoniady.
Krok 5
Zrób zimne zupy. Są nie tylko smaczne, ale i zdrowe, ponieważ bez długiego gotowania i ciągłego podgrzewania zachowują ogromną ilość składników odżywczych.
Krok 6
Wyeliminuj słone i pikantne potrawy. To właśnie te pokarmy zatrzymują płyny w organizmie, powodują pragnienie i prowadzą do obrzęków. Dlatego powinieneś je omijać, starać się używać mniej przypraw i soli w gotowanych potrawach.
