Pollock w swoim składzie nie ustępuje nawet najbardziej „królewskim” rybom, ma ogromną przewagę nad innymi gatunkami ryb. Po pierwsze, nie uczula, dlatego matki niemowląt mogą bezpiecznie wprowadzić takie ryby do diety swoich dzieci. Po drugie, jest to opcja budżetowa, więc jej cena nie jest zawyżona. I po trzecie, ci, którzy przestrzegają prawidłowego odżywiania, mogą bezpiecznie wprowadzić do diety mintaja, ponieważ jest on najmniej wysokokaloryczny.
Czy to jest to konieczne
- - mintaj - 1kg;
- - Cebula - 2 średnie główki;
- - marchewki - 1 sztuka;
- - Olej słonecznikowy - 3 łyżki;
- - Majonez - 3 łyżki;
- - Śmietana - 3 łyżki;
- - woda pitna - 250 ml;
- - Przyprawy - według potrzeb;
- - koperek - 1 pęczek;
Instrukcje
Krok 1
Oczyszczamy ryby z wnętrzności, płetw i ogona. Dokładnie myjemy.
Krok 2
Pokroić na kawałki o pożądanej wielkości, włożyć na głęboką patelnię lub foremkę.
Krok 3
Dodaj przyprawy i olej słonecznikowy.
Krok 4
Cebulę obrać, pokroić w półpierścienie, dodać do foremki.
Krok 5
Obierz marchewki, zetrzyj na tarce i dodaj ponownie do ryby.
Krok 6
W osobnej misce wymieszaj śmietanę, majonez, wodę, dodaj przyprawy i dokładnie ubij.
Krok 7
Wlej mieszaninę do formy. Wysyłamy formularz do piekarnika i pieczemy do pełnego ugotowania.
Krok 8
Rozprowadzamy rybę na naczyniu i dekorujemy koperkiem na wierzchu.
