Przejadanie się, jedzenie przetworzonych, tłustych i smażonych potraw, zanieczyszczone środowisko, stres - wszystko to negatywnie wpływa na wątrobę. Kiedy wątroba jest przytłoczona, nie radzi sobie z przetwarzaniem toksyn i szkodliwych substancji. Na szczęście istnieją zdrowe pokarmy, które w naturalny sposób pomagają oczyścić wątrobę, stymulując jej aktywność bez użycia leków.
Instrukcje
Krok 1
Zieloni są jednym z naszych najsilniejszych sojuszników w detoksykacji wątroby. Może być stosowany w dowolnej formie. Zieloni są bogate w chlorofile roślinne, które pomagają wypłukać toksyny z krwi. Zieloni neutralizują metale ciężkie, chemikalia i pestycydy. Włącz do swojej diety różnorodne warzywa, aby zwiększyć przepływ żółci, a wraz z nią pozbyć się toksyn.
Krok 2
Nawet kilka ząbków czosnku aktywuje enzymy w wątrobie, które pomagają wypłukać toksyny. Czosnek jest bogaty w allicynę i selen, które wspomagają oczyszczanie wątroby.
Krok 3
Wysoka zawartość witaminy C i przeciwutleniaczy w owocach cytrusowych przyspiesza procesy oczyszczania w wątrobie. Na przykład szklanka świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego może pomóc wzmocnić enzymy w wątrobie, które pomagają wyeliminować czynniki rakotwórcze i inne toksyny.
Krok 4
Buraki i marchewki są bogate w flawonoidy roślinne i beta-karoten. Spożywanie tych warzyw korzeniowych pomoże stymulować i poprawiać pracę wątroby.
Krok 5
Zielona herbata jest bogata w katechiny. Związki te znane są z tego, że pomagają wątrobie w oczyszczaniu się ze szkodliwych substancji i toksyn. Zielona herbata jest nie tylko pyszna, ale także świetnym sposobem na poprawę zdrowia.
Krok 6
Awokado jest bogate w różnorodne składniki odżywcze. Ten owoc pomaga organizmowi wytwarzać glutation, związek, którego wątroba potrzebuje do oczyszczenia się ze szkodliwych toksyn.
Krok 7
Jabłka zawierają pektyny i substancje chemiczne, które oczyszczają przewód pokarmowy ze szkodliwych substancji. W rezultacie wątrobie łatwiej radzić sobie z toksynami.
Krok 8
Oliwki, konopie, siemię lniane i inne oleje, spożywane z umiarem, świetnie oczyszczają wątrobę. Zawierają lipidy, które wysysają z organizmu szkodliwe toksyny. W ten sposób odciążają wątrobę.
Krok 9
Warzywa krzyżowe stymulują enzymy w wątrobie, aby wypłukać toksyny. Spożywanie warzyw kapustnych zwiększa ilość glukozynolanów, które wraz z enzymem wątrobowym pomagają organizmowi pozbyć się czynników rakotwórczych i innych toksyn, co znacznie zmniejsza ryzyko zachorowania na raka. Zjedz brokuły, kimchi, sałatki z jarmużu, barszcz, kapuśniak i kiszoną kapustę.
Krok 10
Orzechy włoskie, które są bogate w argininę, pomagają oczyszczać wątrobę z amoniaku. Orzechy włoskie są bogate w glutation i kwasy tłuszczowe omega-3, które pomagają normalizować pracę wątroby.
Krok 11
Oprócz powyższych produktów korzystne dla wątroby są także kurkuma, karczochy, cykoria, mięta, szparagi i pieczywo pełnoziarniste.
