Napoje te są prawdziwym magazynem witamin, poprawiają przemianę materii, trawienie, wzmacniają układ odpornościowy i ogólną kondycję organizmu. A jakie są smaczne, spróbuj sam - przepisy nie są skomplikowane i dość przystępne.
Instrukcje
Krok 1
Koktajl jagodowy to super przeciwutleniacz
Przeciwutleniacze zatrzymują utlenianie komórek, usuwając wolne rodniki. Mówiąc najprościej, przeciwutleniacze powodują dobre zmiany w naszych komórkach i zapobiegają rakowi i chorobom serca. Doskonałym źródłem antyoksydantów są jagody: jagody, jeżyny i egzotyczne jagody goji.
Aby przygotować ten koktajl, będziesz potrzebować:
- 1 szklankę sałaty lub szpinaku, w zależności od preferencji;
- 1 szklanka świeżych jagód (jeżyny, jagody, truskawki, maliny);
- 1/4 szklanki jagód goji;
- 1 łyżka. l. surowe kakao (można zastąpić kakao w proszku);
- 1 łyżka. łyżka oleju migdałowego.
Pokrój warzywa na kawałki, umyj jagody. Włóż wszystkie składniki do blendera i ubij do uzyskania jednolitej konsystencji, dodaj trochę wody oczyszczonej do mieszanki, aby koktajl przypominał napój, a nie puree. Ten koktajl może być kompletną popołudniową przekąską lub lunchem.
Krok 2
Koktajl z egzotycznych owoców
Do tego przepisu użyj 2,5 szklanki niesłodzonego mleka migdałowego. Następnie dodaj:
1 szklanka drobno posiekanej sałaty lub szpinaku
1/2 szklanki kawałków ananasa (można używać świeżego lub mrożonego)
1/2 papai (świeżej lub mrożonej)
- 1/2 awokado;
- 1 łyżka. łyżka oleju lnianego;
- 1 łyżeczka niebiesko-zielonych alg.
Obierz i pokrój owoce na małe kawałki. Połącz wszystkie składniki, wymieszaj w blenderze i podawaj. Jeśli koktajl jest zbyt gęsty, rozcieńcz go oczyszczoną wodą.
Krok 3
Oczyszczający napój cytrynowy
Bardzo często jesteśmy tak zajęci, że po prostu nie mamy czasu na przygotowywanie złożonych napojów witaminowych. Przygotuj ten przepis na uzdrawiający napój i wypij go rano na pusty żołądek i między posiłkami, zajmuje to tylko kilka minut.
Na 1 szklankę ciepłej wody weź:
- 1/2 cytryny;
- kurkuma na czubku noża;
- szczypta imbiru w proszku, cynamonu i pieprzu cayenne;
- 1 łyżeczka miodu.
Wyciśnij sok z połowy cytryny, dodaj do kubka ciepłej wody. Następnie dodaj kurkumę, proszek imbirowy, pieprz cayenne i cynamon. Do mieszanki dodaj łyżkę miodu i wszystko wymieszaj. Przygotowanie tego napoju jest szybsze niż parzenie herbaty czy parzenie kawy.
Krok 4
Koktajl bananowo-imbirowy
Pokrój banana w plasterki, zetrzyj korzeń imbiru na drobnej tarce. Wymieszaj 1 szklankę jogurtu, kawałki banana i ½ łyżeczki imbiru, dodaj 1 łyżeczkę miodu i wymieszaj w blenderze. Pyszny koktajl gotowy.
Krok 5
Smoothie z jagodami i bananami z zielonej herbaty
Wiadomo, że zielona herbata może przedłużyć życie, jagody są bogate w przeciwutleniacze, a banany są naturalnym środkiem zobojętniającym kwasy. Dlaczego nie zrobić z nich prawdziwego eliksiru młodości?
Aby zrobić smoothie według tego przepisu, będziesz potrzebować:
- 3 łyżki. łyżki ciepłej wody;
- 1 torebka zielonej herbaty;
- 2 łyżeczki miodu;
- 1,5 szklanki mrożonych jagód;
- 0,5 banana;
3/4 szklanki chudego mleka
Umieść torebkę zielonej herbaty w gorącej wodzie i pozwól jej parzyć przez trzy minuty. Usuń torbę. Dodaj łyżkę miodu do łyżeczki i mieszaj, aż do całkowitego rozpuszczenia. Niech napój ostygnie. W blenderze połącz jagody, plasterki banana i mleko. Do masy dodać herbatę z miodem i ubijać do uzyskania gładkości.
