W okresie zimnym wszystkie procesy metaboliczne w organizmie ulegają spowolnieniu. Ponadto w ferie zimowe jemy dużo śmieciowego jedzenia, bynajmniej nie ograniczonego. Musisz znać kilka wskazówek, które pomogą Ci nie tylko nie przybrać na wadze, ale ją schudnąć.
Instrukcje
Krok 1
Chociaż zimą owoców i warzyw jest niewiele, na półkach jest wystarczająco dużo sfermentowanych produktów mlecznych. To twarożek, mleko i różne jogurty. Wszystko to jest niezastąpionym źródłem białka, które jest niezbędne do odchudzania, jest w stanie wzmocnić tkankę mięśniową i poprawić koloryt skóry.
Krok 2
W chłodne dni szczególnie potrzebujemy hormonu szczęścia, dlatego staramy się uzupełniać go pysznym jedzeniem. Pomyśl o tym, co sprawia Ci radość poza jedzeniem. Na przykład idź do kina lub zanurz się w kąpieli olejowej. Idź na spacer, żeby się ogrzać, ubierz się ciepło.
Krok 3
Wyrób sobie nawyk jedzenia o tej samej porze każdego dnia. Normalizuje to trawienie i ułatwia organizmowi radzenie sobie z jedzeniem.
Krok 4
Ważne jest, aby zimą pić więcej wody. Często organizm myli uczucie pragnienia z głodem, w końcu udajemy się na porcję jedzenia lub herbatę ze słodyczami. Zanim zjesz ciężki posiłek, spróbuj wypić kubek czystej wody. Dobrze jest też jeść jakieś owoce.
Krok 5
Aromaty czekolady, cynamonu i wielu innych świetnie sprawdzają się w zimowej depresji i zmniejszają wzmożony apetyt.
