W czasie upałów pragnienie może być poważnym problemem. Istnieje kilka sztuczek, które mogą Ci pomóc w radzeniu sobie z tym problemem. Jednym z nich jest picie często i stopniowo, ale jak najlepiej ugasić pragnienie?
Jak ugasić pragnienie?
Większość ekspertów zdecydowanie zaleca dodanie do wody odrobiny cytryny lub nawet szczypty soli (ta metoda stosowana jest na wschodzie, gdzie walka z upałem i pragnieniem jest kwestią przetrwania). Pół cytrusa wystarczy na dwa litry. Zamiast zwykłej wody stołowej można pić wodę mineralną, ponieważ zawiera ona sole, które wraz z potem są wydalane z organizmu, dzięki czemu nie zaburzają równowagi wodno-solnej. Najlepiej wybierać alkaliczną wodę mineralną, ale nie powinno być w niej za dużo soli, zwłaszcza dla osób z kamicą moczową lub chorobami nerek. Nadmiernie wysoka mineralizacja wody może poważnie zwiększyć obciążenie serca, co jest dość niebezpieczne w upale.
Tan lub ayran to wspaniały napój, który gasi nie tylko pragnienie, ale i głód. Zawiera witaminy, białka, różne pożyteczne mikroorganizmy, a także stymuluje trawienie. Ayran lub opaleniznę można kupić w dużych sklepach lub można ją upodobnić do domu. Aby to zrobić, musisz dodać wodę mineralną do niesłodzonego naturalnego kefiru, a nawet jogurtu. Zwykle jedna część wody mineralnej jest pobierana na dwie części kefiru. Do tej mieszanki dodaje się trochę soli i posiekanych ziół, odpowiednie są kolendra, koperek, bazylia i pietruszka. Ten napój pomaga radzić sobie z pragnieniem, ale nie wszystkim się to podoba.
Herbaty i napoje owocowe
Mrożona zielona herbata wspaniale gasi pragnienie. Skład tego napoju zawiera garbniki, które dość mocno hamują wchłanianie płynów z jelit, co pozwala nie odczuwać pragnienia przez długi czas. Lepiej nie używać gotowych, komercyjnych, zimnych zielonych herbat, ale samemu zaparzyć napój. Możesz dodać limonkę, cytrynę lub miętę do zielonej herbaty, aby dodać pikanterii do smaku i pomóc Ci się zrelaksować.
Naturalny napój owocowy to kolejny świetny napój. Napoje owocowe z porzeczek lub innych świeżych jagód zawierają ogromną ilość składników odżywczych i witamin, oczywiście, jeśli są odpowiednio przygotowane. Zgodnie z najprostszymi recepturami napojów owocowych, należy wziąć 300 gramów świeżych lub mrożonych jagód i odpowiednio je zmiażdżyć, spuścić powstały sok do osobnego pojemnika, zmielić miąższ pół szklanki cukru, a następnie wlać litr wody i gotować przez pięć minut. Powstały napój należy przefiltrować i schłodzić do temperatury pokojowej, po czym można do niego dodać sok. Ten napój można przechowywać w lodówce do pięciu dni. Należy pamiętać, że napoje owocowe nie są odpowiednie dla osób z chorobami żołądka lub wysoką kwasowością soku żołądkowego.
