Przygotowanie pysznego i zdrowego śniadania w kilka minut nie jest łatwym zadaniem. Proponuję spróbować ugotować zdrowe danie z jabłek, płatków owsianych i suszonych owoców dla wszystkich członków rodziny. Śniadanie przygotowywane jest w zaledwie 5 minut, podana ilość produktów wystarcza na 1 porcję.
Czy to jest to konieczne
- - jabłko - 1 szt.;
- - płatki owsiane - 2 łyżeczki;
- - rodzynki - 0,5 łyżeczki;
- - morele suszone - 1-2 szt.;
- - suszone śliwki - 1-2 szt.;
- - cynamon (mielony) - 1/3 łyżeczki;
- - miód - 0,5 łyżeczki.
Instrukcje
Krok 1
Suszone owoce włożyć do szklanego pojemnika i zalać gorącą wodą, odstawić na 3 minuty. Następnie dokładnie spłucz. Suszone morele i suszone śliwki pokroić w drobną kostkę. Pokrój każdą rodzynkę na pół lub zostaw w całości.
Krok 2
Płatki owsiane opłukać pod bieżącą wodą, dodać do suszonych owoców, wymieszać.
Krok 3
Umyj duże jabłko. Odetnij wierzch, ostrożnie usuń rdzeń i część miąższu (bez przecinania jabłka). Powinieneś zrobić filiżankę jabłka. Drobno posiekaj pokrojony miąższ i połącz z mieszanką płatków owsianych i suszonych owoców. Do powstałej masy dodaj cynamon i wymieszaj.
Krok 4
Jabłko mocno nadziewać mieszanką owsianą. Weź małą szklaną lub ceramiczną miskę, na dno połóż mieszankę płatków owsianych i suszonych owoców, która nie pasuje do jabłka, a na wierzch połóż samo nadziewane jabłko. Piecz naczynie w mikrofalówce na maksymalnej mocy przez 3 minuty. Lekko ostudzić. Przed podaniem skrop jabłko miodem. Śniadanie jest gotowe!
