Wszyscy wiedzą, że jabłko to bardzo zdrowy i smaczny owoc. Zawiera jod i żelazo, które są niezbędne dla zachowania zdrowia. A jak wiesz, pierwszy posiłek jest bardzo ważny. Zaczynając dzień od śniadania jabłkowego, uznawanego na całym świecie za dietetyczne śniadanie, wzbogacisz swój organizm w niezbędne mikroelementy i witaminy.
Czy to jest to konieczne
-
- jabłka
- rodzynki
- orzechy
- kwas cytrynowy
- kwaśna śmietana lub majonez
- twarożek
- przyprawy.
Instrukcje
Krok 1
Najszybszym i najłatwiejszym śniadaniem jabłkowym, które nie wymaga od Ciebie dodatkowego wysiłku i czasu, jest zjedzenie jednego lub kilku całych dojrzałych i soczystych jabłek. Wcześniej po prostu umyj owoce i obierz je (w razie potrzeby) ze skórki.
Krok 2
Na śniadanie można też zrobić mus jabłkowy z rodzynkami i orzechami. Dobrze opłucz owoce pod bieżącą ciepłą wodą. Obierz jabłka, tunele czasoprzestrzenne, zaciemnione miejsca i usuń rdzenie z pestkami. Zmiel jabłka w blenderze i ułóż powstałe puree na talerzu. Dodaj trochę rodzynek oraz wstępnie posiekane i prażone orzeszki ziemne lub orzechy laskowe. Wszystko dokładnie wymieszaj. Nalej sobie filiżankę zielonej herbaty lub soku. Śniadanie jest gotowe.
Krok 3
Świetne jabłkowe śniadanie to sałatka jabłkowa (najlepiej z kwaśnymi i zielonymi jabłkami). Dobrze spłucz i zetrzyj na grubej tarce lub pokrój na małe kawałki (kliny). Skrop kwasem cytrynowym i dodaj posiekane zioła i orzechy, śmietanę lub majonez.
Krok 4
Rano można również przygotować popularne, dietetyczne europejskie śniadanie jabłkowe. Aby to zrobić, potrzebujesz kilku pachnących jabłek, stu gramów chudego lub całkowicie beztłuszczowego twarogu, trzydziestu do czterdziestu gramów orzechów włoskich (odpowiednie są również orzechy laskowe lub orzeszki ziemne) i szczypta cynamonu dla aromatu i smaku. Nie obierając skórki, pokrój jabłka na małe kawałki. Usuń pestki. Następnie weź szklane, metalowe lub porcelanowe naczynie i umieść w nim pokrojone owoce. Posyp cynamonem i wymieszaj. Włóż do piekarnika na dziesięć do piętnastu minut. Jabłka można również piec przez kilka minut w kuchence mikrofalowej z maksymalną mocą. Gdy jabłka będą miękkie i wyciśnięte z soku, usuń je i dodaj twarożek i orzechy (orzechy można wcześniej posiekać i usmażyć). Wszystko wymieszaj i połóż na talerzu.
