Wszyscy wiedzą, że ryby zawierają dużo witamin. Z reguły ryby są dobre zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci. Ale z jakiegoś powodu nie wszystkie dzieci ją kochają. Przekonanie maluchów, którzy są wybredni o niewątpliwych zaletach dań rybnych, jest wykonalnym zadaniem. Przygotuj rybne mini zapiekanki i żadne dziecko nie może odmówić tak pysznego dania.
Czy to jest to konieczne
- - Filet rybny 400 gr
- -Sok z cytryny 1 łyżka. łyżka
- -Pomidor 1 szt.
- - Pietruszka 2 gałązki
- -Jajko 4 szt.
- -Krem 100 ml.
- -Tarty ser 100 gr.
- -Sól
Instrukcje
Krok 1
Filet z ryby zalać gorącą wodą i gotować, gdy filet się zagotuje, wlać sok z cytryny i gotować 10 minut. Odcedź wodę, drobno posiekaj filet rybny.
Krok 2
Zanurz pomidora we wrzącej wodzie na 30 sekund, a następnie obierz. Zmiel miazgę w blenderze. Drobno posiekaj pietruszkę.
Krok 3
Śmietanę i jajka ubić, wymieszać z przecierem pomidorowym i pietruszką. Posolić i połączyć z rybą.
Krok 4
Małe foremki posmaruj dowolnym tłuszczem lub olejem i rozprowadź w nich przygotowaną masę. Na wierzchu posyp tartym serem. Wstawiamy do piekarnika na 15 minut i pieczemy w 180 stopniach.
