Minęło więc dziewięć miesięcy i kobieta w końcu została matką. Praktycznie nie ma czasu dla siebie, bo teraz dziecko jest najważniejszym i najważniejszym zajęciem.
No co robić ??? W końcu po porodzie trzeba uporządkować swoje ciało, ponieważ w czasie ciąży przybierały kilogramy, które mogą odejść natychmiast lub wcale. Musisz więc znać podstawowe zasady odchudzania po porodzie, ponieważ znacznie różnią się one od innych diet.
Główne zasady odchudzania po porodzie:
1. Musisz wybrać czas, aby schudnąć. Nie należy podejmować żadnych działań, aby schudnąć przez pierwsze sześć tygodni, ponieważ organizm potrzebuje czasu na odpoczynek i regenerację. Przyzwyczajenie się do nowego stylu życia również wymaga czasu. W końcu dziecko wymaga dużo czasu, uwagi i troski.
2. Nie wierz radom gwiazd. Artykułów poświęconych dietom jest bardzo dużo, a najczęściej piszą o tym gwiazdy. Każdy z nich opowiada o swojej diecie i o tym, jak schudły w prawie miesiąc. Nie ma potrzeby słuchać ich rad i wybierać dokładnie takiej diety, która rzekomo im pomogła. Matkom karmiącym bardzo trudno jest wybrać dietę, ponieważ muszą dobrze się odżywiać, aby nakarmić dziecko i dać mu wszystkie niezbędne substancje i witaminy. Najlepszą opcją byłoby po prostu dobrze zjeść.
3. Jak zacząć prawidłowo jeść? Tak więc matka karmiąca powinna spożywać dwa tysiące kalorii dziennie, ponieważ średnio tylko 500 kalorii zużywa się na mleko matki, a niektóre więcej. Dlatego trzeba prowadzić pamiętnik, w którym kobieta będzie zapisywała i liczyła zjedzone w ciągu dnia jedzenie oraz kalorie. Wysokokaloryczna żywność jest bardzo potrzebna do karmienia dziecka, ponieważ zawiera przydatne i niezbędne dla jego zdrowia substancje.
4. Zarówno kobiety karmiące, jak i inne kobiety muszą jeść 5 razy dziennie, ale w małych porcjach. Nie należy spożywać ciężkich posiłków na trzy godziny przed snem, ponieważ żołądek musi odpoczywać i trudniej jest mu trawić pokarm w nocy. Lepiej zjeść lekką sałatkę owocową lub warzywną, można też ugasić głód jabłkiem.
5. Czego należy unikać? Dla matek karmiących lepiej jest nie używać wędzonej żywności, kiełbasek, kiełbasek, marynowanych potraw, ponieważ zawierają one dużą ilość soli i negatywnie wpłyną na zdrowie dziecka.
Konieczne jest nie tylko opracowanie diety odpowiedniej dla mamy, ale także odpowiedzialne podejście do żywienia dziecka. W końcu bardzo potrzebuje witamin i substancji, które docierają do niego z mlekiem matki.
