W dzisiejszych czasach temat diety i odchudzania jest bardzo aktualny, ponieważ czasami nie sposób oprzeć się pokusie w postaci pachnącej bułki, a następnie przytyć zbędnych kilogramów.
Wyrażenie „łatwo schudnąć” wygląda jak piękna bajka, ale nie wyciągaj pochopnych wniosków. Być może już teraz Twoje zdanie w tej sprawie się zmieni, bo poniżej znajdują się wskazówki, które ułatwią ten proces.
Tak więc pierwsza wskazówka jest podstawowa: po prostu zacznij jeść mniej! Kilkakrotnie zmniejsz ilość spożywanego jedzenia, ponieważ im mniej jesz, tym mniejsza waga. Bardzo ważne jest stopniowe zmniejszanie ilości pożywienia, aby łatwiej było organizmowi i Tobie dostosować się do nowych norm. Warto jeść 5-6 razy dziennie o tej samej porze, ale w małych porcjach około 200 gramów.
Ważne jest, aby Twoja dieta składała się głównie z pokarmów zasadowych (80%) i mniej kwaśnych (20%). Do alkalicznych należą arbuzy, melony, suszone śliwki, jagody, buraki, pomidory, marchew, mleko, serwatka, świeża fasola, obrane ziemniaki itp. Są to przede wszystkim pokarmy roślinne, które oczyszczają organizm i odżywiają go różnymi składnikami odżywczymi. Żywność kwaśna to wołowina, wieprzowina, smalec, mleko sojowe, piwo, ser, raki, ostrygi, małże itp. Staraj się jeść te produkty jak najmniej.
Należy również zwrócić uwagę na chude mięso, które zawiera białko niezbędne do budowy mięśni, na kiszoną kapustę (27 kcal na 100 g), której kaloryczność jest po prostu uboga, a ponadto zawiera wiele przydatnych witamin, na jabłka (35-37). kcal na 100 g) oraz zielone gruszki (około 42 kcal na 100 g), które można zjeść przed posiłkami, aby wypełnić żołądek i być sytym.
Nie zapomnij o psychologicznej części odchudzania. Pamiętaj, aby dokładnie sformułować w głowie, dlaczego musisz schudnąć i co dokładnie możesz uzyskać po osiągnięciu wyniku. Być może ktoś, kogo znasz, również marzy o odchudzaniu, więc zaproś go, aby zrobił to razem. Wspierajcie się nawzajem i dzielcie swoimi sukcesami lub zorganizujcie coś w rodzaju konkursu „Kto na tej czy innej diecie wytrzyma dłużej” albo „kto więcej spasuje za tydzień”. Jako motywację możesz powiesić w swoim mieszkaniu lub umieścić na pulpicie zdjęcia postaci, którą chcesz osiągnąć. Pamiętaj, że wszystko zależy od Ciebie! Nadszedł czas, aby Twoje ciało stało się ciałem marzeń.
