Przestrzeganie diety pozwala nie tylko schudnąć, ale także poprawić stan zdrowia. Oczywiście, jeśli podejdziesz do tego poprawnie. Nie oznacza to jednak wcale, że musisz się głodzić lub jeść tylko świeżą żywność. Czasami całkiem możliwe jest zadowolenie się pysznymi i niskokalorycznymi posiłkami.
owoce morza
Prawidłowo przygotowane owoce morza można spożywać nawet wtedy, gdy trzeba schudnąć. Chodzi o to, że zawierają tylko zdrowe tłuszcze, a nawet wtedy w niewielkich ilościach, a węglowodanów w ogóle nie ma. Możesz oddać się diecie z krewetkami, kalmarami lub czerwoną rybą gotowaną w osolonej wodzie, gotowaną na parze lub pieczoną w folii na grillu. Ten preparat nie wymaga oleju, a sok z cytryny może służyć jako wzmacniacz smaku. Takie potrawy lepiej gotować na obiad lub kolację - w małych ilościach w ogóle nie zaszkodzą zdrowiu ani sylwetce.
Mięso
Nie warto też rezygnować z dań mięsnych podczas diety, gdyż brakuje im także węglowodanów i cukru – głównych wrogów sylwetki. To prawda, najlepiej używać chudych mięs: cielęciny, wołowiny, królika lub białego kurczaka. Z wołowiny możesz ugotować na przykład niezwykle smaczną gotowaną wieprzowinę. Po prostu natrzyj duży kawałek mięsa solą i pieprzem, posyp czosnkiem i surową marchewką, zawiń w folię i odstaw na kilka godzin. A potem upiecz w piekarniku - otrzymasz obfite, smaczne i zdrowe danie. Otóż królika można ugotować w podwójnym kotle, posypanego ulubionymi przyprawami.
Dania z warzyw i ziół
Warzywa i warzywa mogą być spożywane w prawie wszystkich dietach, nawet leczniczych. Jeśli masz już dość zwykłych sałatek z nich, spróbuj ugotować danie z gotowanej krewetki, pomidorków koktajlowych i różnych ziół, na przykład rukoli i liści sałaty. Jako dressing możesz użyć oliwy z oliwek i soku z cytryny. Możesz też rozpieszczać się dietą przekąską z różowych pomidorów i oregano - pomidory pokroić na duże kawałki, posolić, posypać posiekanym oregano i polać sokiem z cytryny.
Jeśli świeże warzywa nie są zalecane, upiecz je w piekarniku. Na przykład cukinię można nadziewać ziołami i mielonym kurczakiem. A bakłażan to mieszanka ziół, czosnku i pomidorów. Słodka papryka, bakłażany i pomidory mogą być użyte do przygotowania pysznego, niskokalorycznego sauté. Po prostu upiecz je w piekarniku bezpośrednio w skórkach, a następnie obierz, pokrój w kostkę i gotuj trochę we własnym soku z cebulą i ziołami.
Pasta
Raz w tygodniu na diecie możesz delektować się makaronem z pszenicy durum. Zawiera węglowodany złożone, które są długo wchłaniane przez organizm, dając zastrzyk energii i uczucie sytości na długi czas. Tylko lepiej gotować z owocami morza lub po prostu z sosem pomidorowym bez wysokokalorycznych dodatków w postaci sera i śmietany.
