Podczas odchudzania lub „suszenia” ludzie często muszą poświęcać słodycze, wykluczyć je z diety. Ale jest pewien zestaw słodkich pokarmów, których spożywanie w żaden sposób nie zakłóci budowy idealnego ciała.
Bezkaloryczne napoje gazowane
Ulubionym napojem wielu osób jest standardowa soda z dużą ilością dodatku cukru. Ale na półkach sklepowych od dawna istnieją analogi, które w ogóle nie zawierają węglowodanów i kalorii. Wystarczy przeczytać etykietę i znaleźć tę, która Ci odpowiada.
Teoretycznie taki napój powinien radykalnie podnieść poziom cukru we krwi, komplikując w ten sposób proces odchudzania. W rzeczywistości tak nie jest, ta soda w żaden sposób nie wpłynie na te wskaźniki.
Większość marek podaje, że aspartam jest używany jako słodzik. Substancja ta jest w stanie zastąpić pod względem smaku ogromną ilość węglowodanów prostych. Na przykład, aby stworzyć ten sam słodki smak, potrzebujesz albo 200 gramów czystego białego cukru, albo tylko kilku gramów tego pierwiastka chemicznego.
Chleb
Jako deser na herbatę możesz użyć produktu takiego jak chleb. W takim przypadku, jeśli chcesz znaleźć dokładnie słodki produkt, musisz przyjrzeć się składowi. Jeśli nie widzisz tam cukru, ale jest fruktoza, taki produkt może równie dobrze służyć jako zamiennik standardowej wątroby.
Ich głównym plusem jest to, że jeden bochenek ma zwykle nie więcej niż 30 kcal, co z kolei jest dużym plusem dla tych, którzy zajmują się „suszeniem” ciała. Wystarczy kilka kawałków, aby się nasycić, co z kolei nie zaszkodzi procesowi spalania tłuszczu.
Kolejną zaletą tego produktu jest jego niski indeks glikemiczny, co oznacza, że po spożyciu nie wystąpią gwałtowne skoki poziomu cukru we krwi. Ponadto w tym wskaźniku nie będzie stałego „huśtawki”, co często prowadzi do awarii i „zacięcia”. Kiedy jesz zwykłą słodycz, takie skoki w glukozie mają miejsce.
Zalecenia ogólne
Jedyną wadą powyższych analogów standardowych słodyczy jest zwiększony koszt. Czyli zwykłe ciasteczka, w których nie ma nic pożytecznego, jest duża ilość szybkich węglowodanów i wysoki indeks glikemiczny, wyjdą kilka razy taniej.
Ale nie zapominaj, że większość twojej diety nie powinna stanowić żywności, która przynosi krótkotrwałą przyjemność. Rozpoczynając procesy spalania tłuszczu, warto zwrócić uwagę na całkowitą kaloryczność spożywanego pokarmu oraz jego indeks glikemiczny.
Zwróć uwagę na jakość jedzenia, które spożywasz, większość twojej diety powinna składać się z obfitości pokarmów białkowych, zdrowych tłuszczów i wolnych węglowodanów. W takim przypadku nie będziesz odczuwać silnej ochoty na słodycze. A w takim przypadku zawsze możesz zaspokoić swoje potrzeby poprzez powyższe analogi deserów.
