Nawykowe leki lub szczepionka przeciw grypie nie zawsze mogą uchronić Cię przed wirusami i przeziębieniami. Aby organizm szybciej radził sobie z tą dolegliwością, należy uzupełnić dietę o określone produkty spożywcze. Jakie pokarmy, oprócz „klasycznych” owoców cytrusowych i czosnku, wzmocnią i wzmocnią układ odpornościowy?
Instrukcje
Krok 1
Nasiona dyni. Są pełne cynku, który pomaga białym krwinkom (leukocytom) zwalczać choroby. Również stosowanie zarówno dyni, jak i innych nasion i zbóż pomoże szybko uporać się z objawami przeziębienia.
Krok 2
Tuńczyk. Ta cenna i zdrowa ryba jest doskonałym źródłem selenu – pierwiastka śladowego, który chroni komórki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, zwiększa odporność i ogólną odporność organizmu na wirusy i drobnoustroje.
Krok 3
Grzyby. Zawierają beta-glukany – polisacharydy, które zwiększają funkcjonalność odporności organizmu i chronią go przed działaniem drobnoustrojów chorobotwórczych.
Krok 4
Słodkie ziemniaki (yam). Zawiera witaminę A, która zwalcza wolne rodniki niszcząc błony komórkowe w organizmie, tym samym osłabiając układ odpornościowy i wywołując różnorodne choroby. Słodkie ziemniaki często można zobaczyć na półkach z warzywami w supermarkecie.
Krok 5
Zielona herbata. Wypij filiżankę gorącej zielonej herbaty, która ma niesamowite właściwości przeciwutleniające. Dzięki zawartości witaminy C, tak potrzebnej organizmowi podczas przeziębień, zielona herbata jest dziesięciokrotnie wyższa niż czarna.
Krok 6
Jogurt. Probiotyki znajdujące się w jogurcie i innych naturalnie fermentowanych produktach mlecznych pomogą Twojemu organizmowi utrzymać zdrowy układ odpornościowy. Ważne jest jednak, aby sfermentowany produkt mleczny nie zawierał cukru.
