Aby obudzić się wypoczętym, być energicznym i energicznym przez cały dzień, musisz się wyspać. Jakość snu zależy bezpośrednio od czasu, jaki dana osoba spędza w ramionach Morfeusza.
Bezsenność to podstępna rzecz i wydaje się, że czas nie jest już dziecinny, a upragniony sen wciąż nie nadchodzi. Nie należy spieszyć się z apteczką na tabletki nasenne, ponieważ istnieją pokarmy, których stosowanie wieczorem pomaga szybko zasnąć.
Niewiele jest produktów naturalnych zawierających melatoninę (hormon snu), jednym z nich są świeże wiśnie.
Banany pomagają szybko zasnąć, ponieważ zawierają potas i magnez, a są to naturalne środki zwiotczające. Banana należy jeść 1,5-2 godziny przed pójściem spać.
Szklanka ciepłego mleka wypijana tuż przed snem pomoże Ci szybciej zasnąć. Wynika to z obecności w napoju aminokwasu tryptofanu, który z kolei przekształca się w serotoninę (hormon szczęścia). To on przyczynia się do relaksu i poczucia komfortu. Łyżeczka miodu rozpuszczona w mleku tylko wzmocni pozytywny efekt.
Mięso królika lub indyka również zawiera duże ilości tryptofanu, ale jest mniej ciężkie dla żołądka.
Płatki owsiane zawierają hormon snu melatoninę Miska płatków owsianych z łyżką miodu na obiad to gwarancja szybkiego zasypiania i dobrej jakości snu.
Herbata rumiankowa i herbata z walerianą to naturalne środki uspokajające, które nie tylko pomagają szybko zasnąć, ale także wydłużają fazy głębokiego snu niezbędne do dobrego wypoczynku.
