Jeśli marzysz o szczupłej sylwetce, zwróć uwagę na kiwi. Ten owoc zawiera ogromną ilość witamin, minerałów i enzymów, które zapewniają dobry nastrój i pomagają pozbyć się zbędnych kilogramów.
Instrukcje
Krok 1
Regularne spożywanie owoców kiwi usuwa cholesterol, pochłania żelazo i neutralizuje negatywne działanie azotanów. Dzięki temu owocowi wzmacnia się układ odpornościowy organizmu, normalizuje się trawienie, zmniejsza się ryzyko chorób serca i raka, zapobiega się odbijaniu i zgadze. Kiwi łagodzi również stres i depresję, uspokaja układ nerwowy, przywraca energię po sporcie.
Krok 2
Dieta numer 1
Ta dieta jest przeznaczona na 14 dni. W tym czasie możesz schudnąć 4-5 kg, a przy wzroście aktywności fizycznej - do 7 kg. Są tylko dwa menu - pierwszy i drugi dzień, które muszą być na przemian. Nie możesz zastąpić jedzenia i zwiększyć zjadanej ilości. Pierwszego dnia musisz zjeść na śniadanie: 3 kiwi, jedną kanapkę z serem, jedno jajko na twardo i herbatę lub kawę bez cukru. Na obiad: 5 kiwi, dowolna sałatka warzywna, 200 g gotowanej piersi, niesłodzona herbata. Na obiad: 2 kiwi, 250 g chudego twarogu bez cukru, szklanka herbaty lub wody niegazowanej. W przypadku silnego głodu można zjeść 50 g sera lub wypić 250 ml 1% kefiru. Drugiego dnia na śniadanie: 3 kiwi, jedno jajko sadzone, jedna kromka czarnego chleba, świeżo wyciśnięty sok lub herbata bez cukru. Na obiad: 5 kiwi, 350 g ryby na parze, 2 pomidory, szklanka świeżo przygotowanego soku. Na obiad: sałatka z piersi kurczaka, jedno jajko na twardo, 2 szt. kiwi. Przy silnym głodzie można zjeść 50 g niskotłuszczowego twarogu lub jednego kiwi.
Krok 3
Dieta numer 2
Dieta przewidziana jest na 7 dni, podczas których można zrzucić od 3 do 5 kg. Nie zaleca się przestrzegania takiej diety dłużej niż 7 dni, w razie potrzeby lepiej powtórzyć po 1-2 miesiącach. Na pierwsze śniadanie należy zjeść 1 porcję sałatki owocowej. Aby go przygotować, potrzebujesz 2 łyżek stołowych. pszenica porośnięta zmieszana z 4 łyżkami stołowymi. płatki owsiane, w blenderze dodać posiekane kiwi, grejpfrut i zielone jabłko. Sałatkę polać jogurtem lub 1% kefirem. Na drugie śniadanie ubij w blenderze kiwi, 1-2 liście mięty, 10 ml soku z cytryny i 50 ml chudego kefiru. Zużyj powstałą mieszaninę schłodzoną. Na obiad - kasza manna bez cukru. Dla smaku można dodać 1 łyżeczkę. miód lub jakiś owoc. Kolacja składa się z ubitego kiwi z 200 g chudego twarogu. Aby zaspokoić głód między posiłkami, można zjeść jeden owoc kiwi lub wypić szklankę niskotłuszczowego kefiru.
Krok 4
Wszystkie diety na bazie kiwi są przeciwwskazane w przypadku alergii na ten owoc, a także chorób przewodu pokarmowego.
