Śniadanie to podstawa zdrowej diety, gwarancja energii i dobrego samopoczucia na cały dzień. Nie bez powodu dietetycy uważają, że poranne przyjmowanie pokarmów sprzyja dobrej przemianie materii, przyspiesza przemianę materii, zwiększa aktywność umysłową i fizyczną oraz poprawia pamięć. Należy pamiętać, że śniadanie powinno być właściwe – pożywne, zdrowe, smaczne.
Koktajl owsiany
Wlej dwie łyżki płatków owsianych do szklanki niskotłuszczowego gorącego mleka, pozwól mu parzyć przez dziesięć minut. Obierz jednego banana, dodaj go do zmiękczonej owsianki i zmiksuj wszystko blenderem. W razie potrzeby do smoothie można dodać łyżeczkę miodu. Regularne rozpoczęcie dnia takim napojem pomoże zapomnieć o problemach trawiennych, da uczucie lekkości na cały dzień.
Omlet z serem i ziołami
W rondelku rozbij dwa jajka, wlej pięćdziesiąt mililitrów mleka, dodaj jedną łyżkę śmietany, ubij mikserem lub mikserem. Do powstałej masy drobno posiekanych ziół dodać sól, pieprz, siedemdziesiąt gram startego twardego sera, łyżeczkę mąki i ponownie ubić. Wlej mieszaninę na rozgrzaną patelnię z olejem roślinnym i trzymaj na średnim ogniu do miękkości. Omlet podawaj z pomidorkami koktajlowymi. Omlet z serem i ziołami to korzystna kombinacja na początek dnia.
Śniadanie z twarogiem z awokado?
Weź pół awokado, wyciągnij stamtąd miąższ. Za pomocą blendera wymieszaj miąższ awokado z paczką 5% tłustego twarogu, dodaj łyżkę naturalnego miodu. Naładuj się na cały dzień obfitym, ale lekkostrawnym śniadaniem z twarogiem z awokado. Jedz zdrową dietę wcześnie rano, z odpowiednim śniadaniem!
