Jest takie stare powiedzenie: „Zjedz śniadanie sam, podziel się obiadem z przyjacielem i daj obiad wrogowi”. Jak pokazują współczesne badania, to powiedzenie nie pojawiło się od zera, a dieta ma ogromne znaczenie dla organizmu.
Wiele osób nie je rano, twierdząc, że organizm nie obudził się rano i w ogóle nie ma ochoty na jedzenie. I to jest duży błąd. Śniadanie jest najzdrowszym ze wszystkich posiłków. Wszystko zjedzone przed dziesiątą rano jest maksymalnie wchłaniane przez organizm i przetwarzane na energię.
Wystarczy przyzwyczaić się do śniadania, a najlepiej w tym samym czasie. W takim przypadku organizm przystosowuje się do reżimu i w określonym czasie będzie gotowy do pełnej pracy nad trawieniem pokarmu i przekształceniem go w energię.
Badania wykazały, że osoby jedzące śniadanie mają wyższy wskaźnik metabolizmu, co pomaga zapobiegać otyłości. Śniadania wchłaniają się w jak największym stopniu, dlatego powinny stanowić około 50% całodziennej diety.
Obiad jest uważany za jeden z głównych posiłków i dla wielu jest bardzo obfity. Nie możesz jednak jeść zbyt dużo na lunch, w przeciwnym razie uczucie głodu pojawi się bliżej pory snu, a na kolację będzie za późno, a zdecydowanie odradza się spożywanie kolacji przed snem.
W porze lunchu organizm nie jest tak aktywny jak rano, układ pokarmowy nie pracuje na maksymalnym poziomie, metabolizm zwalnia, więc obiad powinien stanowić około 30% dziennej diety. Należy również ustalić porę obiadu, organizm wyrabia nawyk i normalizuje pracę przewodu pokarmowego.
Musisz zjeść obiad z minimalną ilością jedzenia, 4-5 godzin przed snem. Ponadto karma powinna być lekkostrawna. Podczas snu wydzielanie żołądkowe jest całkowicie nieobecne, więc obfita kolacja przed snem może spowodować przeciążenie i wyczerpanie gruczołów trawiennych. Cóż, jedzenie w nocy jest wyjątkowo niekorzystne, zwłaszcza przerywając sen na posiłek.
Zanim zaśniesz, jedzenie powinno zostać całkowicie strawione. Dodatkowo lekka kolacja przyczynia się do odpowiedniego porannego uczucia głodu, co pozwoli szybko przyzwyczaić się do diety.
Stała pora posiłków i rozłożenie ich ilości pomiędzy tymi posiłkami są bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego, a wielu chorób można uniknąć.
Również warunkiem zdrowej diety jest lekkie uczucie głodu, które powinno pozostać po każdym posiłku, sytość, a tym bardziej przejadanie się są bardzo szkodliwe dla organizmu.
