Ktoś potrzebuje tylko jednej filiżanki kawy rano, a ktoś musi uzupełnić energię nie tylko jajecznicą i grzankami, ale także kiełbasą, kanapką, słodyczami i garścią innych składników. Według dietetyków i gastroenterologów zarówno ci, jak i inni popełniają błąd. Ale z punktu widzenia własnego zdrowia robią wszystko dobrze - nie zmuszają się do głodowania ani przejadania się.
Mimo to każdy organizm jest indywidualny. Ale istnieją pewne ogólne zasady.
Nie możesz jeść szybkich węglowodanów na śniadanie
Odpowiadają za te dodatkowe kilogramy, które nie pasują do twoich ulubionych dżinsów. Wszystkie bułki, ciasta, kanapki z białym pieczywem i masłem oczywiście zaspokoją uczucie głodu, a nawet dodadzą energii. Ale efekt będzie krótkotrwały. Za kilka godzin będziesz chciał znowu jeść, a kalorie w tym czasie nie będą miały czasu się spalić i zostaną odłożone gdzieś po bokach. Te szkodliwe szybkie węglowodany znajdują się nie tylko w produktach mącznych, ale także w niektórych owocach. Na przykład w bananach lepiej też nie używać ich jako śniadania.
Soki
W wielu rodzinach zwyczajowo pije się rano sok z cytrusów. Niejako orzeźwia i napełnia organizm witaminami i energią. Ale tutaj wszystko nie jest takie proste. Chodzi o to, że otrzymanie tej energii zajmuje bardzo mało czasu. W takim przypadku wkrótce się zużyje. Twoja aktywność szybko przyspieszy, ale równie szybko zwolni. Oznacza to, że jest wystarczająco dużo czasu, aby zjeść śniadanie, ubrać się, wyjść z domu i iść do pracy, ale nie ma już czasu na dobrą i produktywną pracę przez cały dzień.
Jakie są najlepsze potrawy do jedzenia?
Wielu zwolenników zdrowego stylu życia preferuje na śniadanie płatki zbożowe lub musli. I robią wszystko absolutnie dobrze. To śniadanie będzie jak najbardziej przydatne. Doda energii i wzbogaci ją w witaminy, w składzie zbóż są praktycznie same długie węglowodany, dużo łatwo przyswajalnego białka. Taki sam efekt mają śniadania białkowe, takie jak jajecznica czy twarożek.
Jak sprawić, by śniadanie było smaczniejsze i przyjemniejsze?
A jeśli wydaje się, że to wszystko jest zbyt przydatne, a przez to niezbyt smaczne, warto poszukać ciekawych przepisów w Internecie. Na przykład owsianka z mlekiem owsianym z miodem, orzechami lub jagodami lub po prostu z ulubionym dżemem od razu zamienia się w najsmaczniejsze danie. Omlet z serem i różnymi warzywami lub grzybami to bardzo smaczne danie. Lepiej wybrać twarożek nie tłusty, ale owoce, orzechy, dżem lub miód pomogą uczynić go smacznym.
