Aby pozostać piękną i atrakcyjną przez długie lata, kobieta potrzebuje co najmniej 2 rzeczy, a mianowicie: racjonalnego odżywiania i uprawiania sportu. Chciałbym poruszyć temat prawidłowego odżywiania. Z reguły głównymi okresami w życiu kobiety są dojrzałość, młodość i dorastanie. I każdy z tych okresów jest na swój sposób wyjątkowy. Przyjrzyjmy się, co muszą jeść kobiety w różnych grupach wiekowych.
Instrukcje
Krok 1
Tak więc okres dojrzewania to wiek od 12 do 20 lat. Ciało w tym wieku rośnie i dojrzewa i
oznacza to, że wraz z nim rośnie szkielet. Okazuje się więc, że najważniejszym pierwiastkiem w tym wieku jest wapń. Jedz jak najwięcej suszonych owoców, zbóż, a zwłaszcza produktów mlecznych.
Nie zapomnij również o witaminie B9, która wspomaga wzrost tkanki komórkowej. Jedz warzywa, produkty pełnoziarniste i wątrobę wołową.
Jak wiecie, w okresie dojrzewania układ nerwowy jest niezwykle niestabilny. Abyś nie miał z nią żadnych problemów, musisz jeść pokarmy takie jak banany i daktyle. Innymi słowy, wszystkie produkty zawierające magnez.
Krok 2
Młodzież - 20-35 lat. Już teraz powinieneś pomyśleć o kondycji swojej skóry, włosów i paznokci. Jedz wapń i białko. Nie zapomnij też o minerałach. Bez nich Twoje paznokcie nie będą piękne i zdrowe. Pamiętaj o tym, że rozwój płodu w łonie matki pochłania dużo wapnia. Jedz dużo ryb, kapusty i porzeczek, a wtedy Twój organizm nie będzie musiał marnować rezerw.
Kariera i życie w ogóle też gwałtownie się gotuje w tym wieku, co oznacza, że organizm potrzebuje dużo energii i szybko się regeneruje. Za przywrócenie sił i energii odpowiadają witaminy takie jak B, C i E. Jedz twarogi, pij zieloną herbatę ze śmietanką.
Krok 3
Dojrzałość - 40 lat i więcej. W tym wieku organizm nie potrzebuje już dużo siły i energii. A to oznacza, że nie powinieneś jeść dużo i gęsto. Organizm szybko odkłada cały nadmiar w tłuszcze. Jedz jak najwięcej ryb, owoców i warzyw. Uważaj na swoje zdrowie, bo to jest najważniejsze!
