Niski wzrost powoduje dyskomfort, przede wszystkim psychologiczny, a nawet może prowadzić do depresji. Ale ten problem można rozwiązać za pomocą specjalnych ćwiczeń fizycznych i oczywiście prawidłowego odżywiania.
Problem wzrastającego wzrostu dotyczy wielu osób w wieku 16, 25 i 35 lat, a nawet tych, którzy są znacznie starsi. Oczywiście po 30 latach dorastanie jest dość trudne, ale ci, którzy są młodsi, mogą zwiększyć swój wzrost o 10 cm, a nawet 20. W tym celu przede wszystkim należy dobrze się odżywiać.
Odżywianie każdej osoby powinno być zbilansowane pod względem zawartości substancji niezbędnych do pracy organizmu oraz pod względem rutyny i schematu. A dieta tych, którzy chcą zwiększyć swój wzrost, szczególnie wymaga uwagi, ponieważ musi zawierać pokarmy stymulujące aktywność wszystkich komórek w ciele. Białka, tłuszcze i węglowodany w połączeniu z biologicznie aktywnymi substancjami pomagają w znacznym wzroście w krótkim czasie. Niezbędne jest uzupełnienie diety w minerały i witaminy.
Ogromne znaczenie w zwiększaniu wzrostu ma wcale nie to, ile dana osoba będzie jadła dziennie, ale jak będzie jadł. Konieczne jest przyjmowanie pokarmu co najmniej 5 razy dziennie. Wielu z tych, którzy chcą dorosnąć, błędnie uważa, że im więcej zjedzą w jednym posiłku, tym lepiej. Jednak w wyniku badań medycznych udowodniono, że lekkie uczucie głodu pobudza komórki organizmu do aktywnej pracy i wzrostu. Dlatego nie można się przejadać, a wielkość porcji nie ma znaczenia - ważna jest jej wartość energetyczna.
Dla tych, którzy chcą dorosnąć, konieczne jest włączenie do codziennego jadłospisu jak największej ilości warzyw, owoców i zieleni, ponieważ zawierają one ogromną ilość substancji pobudzających – witamin i minerałów, które na poziomie fizjologicznym obejmują tak- zwane reakcjami wzrostu. Ponadto wskazane jest stosowanie tych produktów w stanie surowym lub poddanych minimalnej obróbce cieplnej w celu zachowania ich użytecznych właściwości.
Wzrost wzrostu to przede wszystkim wzrost wielkości układu kostnego, a to wymaga wystarczającej ilości wapnia i witaminy D. Wapń dostaje się do organizmu ludzkiego z potraw zawierających ryby, zboża i soję, mleko, orzechy oraz zioła takie jak tymianek, koperek, rozmaryn i seler. Źródłem witaminy D są wszystkie tłuste ryby, produkty mleczne i żółtka jaj.
Aby zwiększyć wzrost, bardzo ważne jest spożywanie pokarmów zawierających witaminę A - masło, sery i twarożek, ostrygi, marchew, kapustę, kaliny. Konieczne jest dodanie do niego witaminy E - olejów roślinnych, chleba z otrębów, orzechów, kapusty, selera, jabłek, wołowiny, nabiału, jajek i wątroby.
Konieczne jest spożywanie jak największej ilości pokarmów bogatych w białko i błonnik. Pamiętaj, aby jeść owsiankę, która najlepiej jest gotowana w mleku. Aby przyspieszyć wzrost, ważne jest codzienne spożywanie owsianki lub kaszy gryczanej, kiełkujących ziaren pszenicy lub zielonej gryki oraz pełnoziarnistego chleba. Maksymalna ilość białka znajduje się w jajkach, mięsie i ponownie w mleku.
