Od prawidłowego odżywiania zależy nie tylko szczupłość sylwetki, ale także samopoczucie osoby i jej uroda. To nie przypadek, że nawet podczas przeziębienia lekarze zalecają włączenie niektórych pokarmów do diety i ograniczenie spożycia innych. A nawet poważniejsze choroby nie mogą obejść się bez specjalnej diety. Jednocześnie istnieją podstawowe błędy żywieniowe, których należy unikać, ponieważ prowadzą do problemów zdrowotnych, otyłości i nieprawidłowego wchłaniania składników odżywczych.
Nieprawidłowa kombinacja żywności
Żywność jest głównym źródłem składników odżywczych dla ludzi. Jednak ich nieprawidłowe połączenie ze sobą prowadzi do tego, że zawarte w nich witaminy i minerały nie przynoszą korzyści organizmowi. Ponadto takie spożycie jest obarczone problemami trawiennymi. Dzieje się tak, ponieważ białka, tłuszcze i węglowodany są rozkładane przez różne enzymy. Na przykład w pierwszym przypadku w żołądku powstaje środowisko kwaśne, w drugim alkaliczne. Mieszanie prowadzi do naruszenia mikroflory w przewodzie pokarmowym.
Dlatego bardzo ważne jest przestrzeganie podstawowych zasad łączenia. Nie mieszaj ze sobą produktów białkowych i nie używaj ich razem z węglowodanami i tłuszczami. Warzywa najlepiej komponują się z białkami. Nie mieszaj również żywności zawierającej węglowodany. Cóż, słodycze, owoce i mleko na ogół lepiej jeść oddzielnie od wszystkich innych.
Niewłaściwa dystrybucja białek, tłuszczów i węglowodanów w ciągu dnia
Zarówno tłuszcze, jak i białka oraz węglowodany są bardzo ważne dla dobrego samopoczucia człowieka. Jednak ich nieprawidłowa dystrybucja w ciągu dnia obarczona jest problemami trawiennymi i otyłością. Aby tego uniknąć, należy spożywać pokarmy węglowodanowe tylko w pierwszej połowie dnia – wtedy zostaną one przetworzone przez organizm na energię i nie będą odkładać się na brzuchu i pośladkach. Tłuszcze, ale tylko tłuszcze nienasycone, najlepiej spożywać z wczesnym obiadem. I wiewiórki - podczas obiadu, ponieważ na długo pozostawiają uczucie pełności, ale jednocześnie nie szkodzą sylwetce. Ale warzywa i owoce najlepiej jeść w ciągu dnia, ponieważ ich trawienie zajmuje dużo czasu.
Nieprzestrzeganie diety
Brak diety prowadzi do złego stanu zdrowia, problemów z wagą i chorób przewodu pokarmowego. Jeśli zignorujesz śniadanie i lunch, wydzielany sok spowoduje korozję błony śluzowej żołądka, a organizm zacznie gromadzić tłuszcz w rezerwie. A uzyskanie wymaganej ilości składników odżywczych w 1-2 posiłkach jest dość trudne. Dlatego tak ważne jest, aby jeść co najmniej 3 razy dziennie, najlepiej o tej samej porze. Jeszcze lepiej jedz małymi porcjami, ale często.
Ignorowanie indywidualnych cech ciała
Każde ludzkie ciało jest indywidualne, dlatego te same produkty mogą być dobrze przyswajane przez jedną osobę i zupełnie nieodpowiednie dla drugiej. Dlatego bardzo ważne jest, aby słuchać swojego dobrego samopoczucia i odrzucać te pokarmy, które pozostawiają uczucie ciężkości w żołądku. Zdrowe jabłka i mleko, na przykład, mogą powodować wzdęcia, więc niektórzy mogą lepiej je pominąć, pomimo rad zwolenników zdrowej żywności i dietetyków.
