Najpierw pojawiają się grube fałdy, stopniowo Twoje ulubione ubrania stają się małe. Dlaczego to się dzieje? Odpowiedź jest prosta – są błędy żywieniowe.
Instrukcje
Krok 1
Wszyscy pamiętają zalety śniadania, ale wielu je zaniedbuje. W rezultacie przez cały dzień dostajesz letargu i złego nastroju.
Niewiele osób chce jeść w pierwszych godzinach po przebudzeniu, ale nie ma potrzeby objadania się rano, robienia musli z jogurtem, to wystarczy.
Krok 2
Wiele osób ma zwyczaj jedzenia z dużych talerzy.
Jeśli weźmiesz duży talerz, wypełnij go całkowicie. W rezultacie odpowiednio jesz. Kiedy bierzesz małą, również ją wypełniasz, ale twoja porcja jest znacznie mniejsza. Uwierz mi, zawartość małego talerza wystarczy, abyś był zadowolony.
Krok 3
Jedz w nocy
Nocny apetyt nie pomógł nikomu schudnąć, a przybieranie dodatkowych kilogramów może być bezproblemowe. Ponadto te przekąski mogą powodować problemy żołądkowe. Aby tego uniknąć, nie spiesz się, aby pobiec do lodówki, odczekaj kilka minut. Z reguły myj zęby, po czym chęć zjedzenia czegoś znika. Jeśli głód nie ustąpi, weź coś lekkiego. Na przykład pij kefir lub jedz owoce.
Krok 4
Przekąski typu fast food
Jeśli lubisz „fast food”, zapalenie żołądka nie każe ci czekać. Niestety, zerwanie z tym nawykiem jest prawie niemożliwe. Istnieją jednak sposoby na oszukanie żołądka. Zamiast sody pij wodę (bez gazu) z dodatkiem soku z cytryny i miodu, zamiast bułek i chleba weź śliwki, a frytki zastąp orzechami laskowymi.
Krok 5
Jedz szybko
Straszny nawyk. Żołądek nie ma czasu na jedzenie, nie możesz zatrzymać się na czas, ponieważ nie reagujesz na sygnał sytości z żołądka. Aby pozbyć się tego złego nawyku, włącz wolną muzykę, pokrój jedzenie na małe kawałki i spokojnie zacznij jeść, dokładnie przeżuwając jedzenie. Ukończenie wszystkiego zajmie Ci około 20 minut i poczujesz się pełny na czas.
Krok 6
Chwytaj stres
Wiele osób uważa, że jeśli zjesz czekoladę lub lody, poprawi się Twój nastrój. W większości przypadków tak nie jest. Stres jest chorobą i należy go leczyć, a nie chwytać. Spróbuj więc odwrócić uwagę od złego nastroju. Idź na spacer z przyjaciółmi, uprawiaj sporty, kup drobiazg. Wybierz najlepszy dla siebie sposób, ale nie stresuj się.
Krok 7
Jedz i rób inne rzeczy
Nie należy jeść przed telewizorem lub przy komputerze. Podczas jedzenia nie powinieneś przejmować się swoimi problemami ani bohaterami serialu. Jeśli nadal chcesz coś przeżuć, weź orzechy lub marchewki lub wypij wodę mineralną.
