Większość współczesnej ludzkości jest gotowa przyznać, że ich odżywianie jest dalekie od ideału i prawidłowego. Mimo tego szczerego przyznania, przekąski w drodze, brak pełnego posiłku i wieczorna herbata z ciastami nadal są częścią codziennego życia.
Wszyscy mamy nawyki behawioralne, a jedzenie nie jest wyjątkiem. Jeśli niektóre wzory nie są w stanie zaszkodzić sylwetce i zdrowiu, to inne należy natychmiast wyeliminować! Dietetycy usprawnili błędy żywieniowe współczesnego mieszkańca metropolii, które można wyeliminować w rekordowym czasie, aby pozbyć się dodatkowych centymetrów i znacznie poprawić stan zdrowia.
Duża ilość wypitej kawy
Oczywiście nikt nie ma prawa zakazać porannej filiżanki tradycyjnej kawy. Ponadto to właśnie ten napój może przygotować Cię na dzień pracy. Ale wszystkie kolejne śmiertelne dawki kofeiny wlewane do organizmu wcale nie będą korzystne: kolejna wypita kawa może katastrofalnie odwodnić organizm, a także spowolnić spalanie kalorii.
Wieczorna herbata
Nawyk jest najprzyjemniejszy i bardzo trudno będzie się z nim pożegnać. Dotyczy to każdego ciasta lub pianki po obiedzie podczas oglądania ulubionego programu. Dla większości to rodzaj prezentu po ciężkim dniu. Słodycze mogą obniżyć poziom hormonu stresu, ale to właśnie ten nawyk prowadzi do zestawu znienawidzonych kilogramów. Dietetycy zalecają, aby po obiedzie po prostu zapomnieć o istnieniu kuchni. A żebyś nie miał ochoty na jedzenie, powinieneś opierać się na białku i błonniku podczas wieczornego posiłku.
Odmawianie śniadania
Jako dziecko mama powtarzała mi, że śniadanie to najważniejszy i najzdrowszy posiłek dnia. Według wielu badań osoby przyzwyczajone do jedzenia śniadania są mniej podatne na przybieranie na wadze. Rano nie trzeba wypełniać żołądka bez miary, wystarczy tylko rozpocząć trawienie. Przyda się twarożek, owsianka, owoce lub jogurt!
Popołudniowa przekąska z węglowodanami
Często chęć na słodycze pojawia się kilka godzin po obiedzie. Przed nami jeszcze dzień pracy, ale ciało jest zrelaksowane i wymaga przyjemności. W tym czasie musisz zebrać całą swoją wolę w pięść, aby nie zjeść kolejnego czekoladowego ciasteczka. Lepiej zjeść przekąskę z czymś zdrowszym, takim jak suszone owoce, jogurt lub orzechy. Lepiej wszystko przygotować wcześniej, zabierając ze sobą pojemnik z przekąską.
Za mało płynów
Odwodnione ciało może objawiać się wzdęciami, zmęczeniem, osłabieniem i bólami głowy. Picie co najmniej 6 szklanek wody dziennie powinno być dobrym nawykiem. Aby śledzić ilość spożywanego alkoholu, możesz zainstalować program na swoim smartfonie, a zwłaszcza „staromodnym” możesz doradzić, aby narysować kropkę na zewnętrznej stronie dłoni. Za każdym razem, gdy wzrok pada na ten rysunek, musisz wypić kilka łyków wody.
