Aminokwasy są budulcem naszego organizmu. Białka składają się z aminokwasów. Większość tkanek w ludzkim ciele składa się z aminokwasów - włosy, ścięgna, skóra, więzadła. Aminokwasy są szczególnie ważne dla budowy mięśni. Dlatego aminokwasy są obecnie niezbędnym suplementem dla osób poważnie zajmujących się sportem. W końcu jeśli po intensywnym treningu nie podajesz budulca, to zamienia się to w marnowanie siły i energii.
Instrukcje
Krok 1
Eksperci w dziedzinie sportu i żywienia sportowego zalecają następujący plan przyjmowania kompleksów aminokwasowych: rano po śnie wymagana jest kompensacja niedoboru białka, dlatego warto zażyć aminokwas przed śniadaniem.
Krok 2
Jeśli w ciągu dnia nie ma możliwości częstego jedzenia, konieczne jest zażywanie aminokwasów w celu ograniczenia katabolizmu, dlatego warto mieć ze sobą kilka porcji aminokwasów.
Krok 3
Najważniejsze jest przyjmowanie suplementów aminokwasowych po wysiłku. W tym przypadku aminokwasy ograniczają procesy kataboliczne w organizmie, które mają na celu zniszczenie substancji wykorzystywanych do budowy tkanek. Musisz wziąć aminokwasy nie później niż dwadzieścia do trzydziestu minut po zakończeniu zajęć.
