Codzienna dieta naszych przodków składała się głównie ze zbóż. Dzięki nim otrzymali od 40 do 60 g błonnika. Błonnik jest grubym błonnikiem pokarmowym, którego organizm nie jest w stanie przetworzyć, ale stanowi ważną część diety. Współcześni ludzie większość z nich czerpią ze spożywania owoców i warzyw. To nie zawsze wystarcza, a czasami lekarze zalecają przyjmowanie dodatkowego błonnika. Jest produkowany przez wiele firm. Zasady przyjęć są bardzo proste.
Czy to jest to konieczne
Celuloza
Instrukcje
Krok 1
Rozpocznij spożycie błonnika od pół łyżeczki, stopniowo zwiększając dawkę w ciągu dwóch tygodni do dziennego zapotrzebowania 2-3 łyżek stołowych. Dawkę należy podzielić na kilka dawek. Dzięki temu unikniesz skutków ubocznych przyjmowania błonnika: tworzenia się gazów, wzdęć itp.
Krok 2
Wskazane jest przyjmowanie błonnika pół godziny przed posiłkiem. Dla ułatwienia wymieszaj wymaganą ilość proszku w szklance gęstego napoju (sfermentowane mleko pieczone, kefir, jogurt lub sok). Mieszaj i odstaw na 2-3 minuty. Włókno będzie puchnąć i będzie łatwiejsze do picia. Jedzenie błonnika może pomóc Ci poczuć się pełnym.
Krok 3
Jeśli nie jesteś zadowolony z picia napojów z błonnikiem, wzbogacaj nim wszelkie potrawy, dodawaj do pierwszego, drugiego dania, sałatek i ciastek. Może być również stosowany zamiast bułki tartej. Pamiętaj, aby spożywać dużo płynów między posiłkami, w przeciwnym razie błonnik spowoduje zaparcia.
