Ryby morskie to niezbędny pokarm dla zdrowej diety. Jego dobroczynne właściwości są niezwykle ważne dla zdrowia człowieka. Ryba jest używana w różnych potrawach i jest bardzo łatwa w przygotowaniu.
Czy to jest to konieczne
- - głęboka patelnia z pokrywką;
- - filet z ryby morskiej 0,5 kg;
- - marchewki 1 szt.;
- - cebula 1 szt.;
- - olej roślinny 3 łyżki. łyżki;
- - śmietana 5 łyżek. łyżki;
- - Sól;
- - zielenie;
- - przyprawa do ryb.
Instrukcje
Krok 1
Zaczynamy gotować od pustych miejsc. Filet rybny dokładnie opłukać wodą i usunąć pozostałą wilgoć ręcznikiem papierowym. Następnie pokrój rybę na małe talerze lub kawałki i zamarynuj w przyprawach. Zwykle kroję na kawałki około 2 * 2 cm, marchewki i cebulę obieramy i drobno posiekam.
Krok 2
Wlej olej roślinny na patelnię i rozpal na dużym ogniu. Gdy olej jest gorący, ułóż kawałki ryby i smaż ze wszystkich stron, upewnij się, że ryba się nie pali, ogień można lekko zmniejszyć. Po 10 minutach ryba jest w połowie gotowa i na patelnię wrzucamy cebulę i marchewkę, dokładnie mieszamy i gotujemy 5-7 minut.
Krok 3
Następnie dodaj do garnka śmietanę, sól i przyprawy rybne do smaku i dodaj wodę. Woda musi być nalana, aby ryba była całkowicie przykryta. Naczynie należy gotować jeszcze przez około 30 minut, czasami mieszając.
Krok 4
Gotowe danie kładziemy wszystkim na talerzu, dekorując posiekanymi ziołami.
