Dietetycy twierdzą, że najlepszą dietą jest jedzenie 5-6 razy dziennie. Sceptycy uważają, że przybieranie na wadze w tym reżimie jest po prostu nieuniknione. Ale limit kalorii nie zostanie przekroczony, jeśli poprawnie obliczysz swoją dietę. Podstawą prawidłowego żywienia są 3 posiłki główne oraz 2-3 przekąski, które pomagają przywrócić wydatkowaną przez organizm energię. Ale przekąski nie powinny być wysokokaloryczne i tłuste.
Jabłko i orzechy włoskie
O zaletach jabłek nie trzeba nikogo przekonywać. Co więcej, jest to owoc niskokaloryczny, który możesz bezpiecznie jeść o każdej porze dnia. Jest tu niuans, kiedy jedzenie jabłka wzbudza apetyt. Dlatego warto jeść kilka orzechów jednocześnie. Zawierają korzystne wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3.
Humus i warzywa
Sportowcy i ci, którzy monitorują swoje zdrowie, pamiętają o włączeniu do diety humusu, ponieważ zawiera zdrowe tłuszcze i wolne węglowodany. Ponadto humus jest w stanie zaspokoić apetyt zarówno na słony, jak i słodki. Przekąska będzie bardziej kompletna, jeśli do humusu dodasz trochę warzyw.
Seler
Seler to przydatny produkt, który znajduje się w diecie każdego, kto podąża za swoją sylwetką. Pomaga pozbyć się nadmiaru płynów z organizmu dzięki równowadze elektrolitów sodu i potasu, które mają właściwości moczopędne. Dwie łyżki oleju migdałowego lub hummusu idealnie nadają się na selerową przekąskę.
Koktajl mleczny lub jogurtowy
Koktajle są zdrowe, smaczne i szybkie. Mleko i jagody są pysznym deserem, a także dostawcą witamin dla organizmu. A gotowanie w blenderze zajmuje tylko kilka minut.
Arbuz
Arbuz jest bardzo niskokaloryczny, ale bogaty w minerały, witaminy, błonnik i przeciwutleniacze. Arbuz jest również źródłem likopenu, który pomaga w utrzymaniu wzroku. Oprócz wszystkich innych zalet, ta duża jagoda daje fałszywe poczucie sytości.
Figa
Figi, nawet suszone czy świeże, to prawdziwy skarb dla naszego organizmu. To tylko źródło energii, które poprawia wydajność i poprawia nastrój. Poprawia również pracę jelit dzięki wysokiej zawartości błonnika, oczyszcza organizm z toksyn i toksyn. Niewątpliwymi zaletami fig jest działanie moczopędne i przeczyszczające. To prawda, że jest dość kaloryczny, dlatego nie powinieneś dać się ponieść emocjom.
kapusta kiszona
Oczywiście świeża kapusta również nadaje się na przekąskę, ale kapusta kiszona jest o wiele bardziej przydatna. Dzienna porcja witaminy K, niezbędnej do krzepnięcia krwi, zawarta jest w zaledwie jednej łyżce kiszonej kapusty. A zawarte w tym produkcie witaminy C pomagają wzmocnić układ odpornościowy. Witamina B, która w naszym organizmie odpowiada za układ nerwowy, jest również zawarta w kapuście w wystarczających ilościach.
Naturalna czekolada
Dobra wiadomość dla miłośników słodyczy - łaknienie cukru można zaspokoić ciemną czekoladą. Uczucie głodu doskonale zaspokoi kilka kawałków czekolady.
