Warzywa
Posiada wysoką zawartość minerałów i błonnika stałego. Codzienne spożywanie zieleniny poprawia ogólne samopoczucie i zdrowie. Przykłady pikantnych ziół: kolendra, pietruszka, koperek, seler, estragon, bazylia, majeranek, czosnek.
Makaron
Ważne jest, aby spożywać makaron wyłącznie z pszenicy durum. Pozostałe odmiany nie zawierają praktycznie nic poza mąką, którą organizm przetwarza na cukier.
Mięso
Spożywanie niskotłuszczowego mięsa dwa razy w tygodniu nasyci Twój organizm niezbędnymi aminokwasami. Może to być jagnięcina, pierś z kurczaka, cielęcina, różna dziczyzna. Lepiej jest również dawać pierwszeństwo gotowanemu mięsu niż smażonemu lub pieczonemu mięsu.
Orzechy
Surowe orzechy są bogate w niezbędne aminokwasy i oleje. Aminokwasy są potrzebne do budowy komórek i masy mięśniowej, a oleje są potrzebne do usuwania z organizmu człowieka toksyn rozpuszczalnych w tłuszczach.
Zgadzam się - bardzo smaczna zasada żywienia. I choć nie jest szczególnie drogi. Wymagania nie są surowe, a ich implementacja jest dostępna dla każdego. Oczywiście nikt nie obiecuje radykalnej utraty wagi w ciągu kilku tygodni, ale powyższe zasady żywieniowe pomogą Ci zachować zdrowie i długowieczność.
Diety mające na celu szybką utratę wagi wyróżniają się nie tylko szybkim rezultatem, ale także niekorzystnymi czynnikami towarzyszącymi: zwiotczałą skórą, łamliwymi paznokciami i włosami, bólami wewnętrznymi, obniżonym napięciem i złym stanem zdrowia. Musisz dwa razy pomyśleć, jeśli chcesz torturować swoje ciało, aby uzyskać chwilowy efekt utraty wagi i jednocześnie stracić zdrowie. W przypadku wielu diet pojawiają się problemy nie tylko ze zdrowiem fizycznym, ale także ze zdrowiem psychicznym.
Zasada żywienia śródziemnomorskiego na pierwszym etapie daje efekt leczniczy, a po nim już redukuje wagę i utrzymuje ją na odpowiednim poziomie. Przy tym wszystkim nie musisz dręczyć się wykluczeniem dużej ilości produktów, dieta jest odpowiednio zbilansowana i daje swobodę w doborze potraw. Dzięki temu nie tylko poczujesz się dobrze fizycznie, ale także będziesz zadowolony z pysznych i urozmaiconych wyglądów.
Nie ma ograniczeń co do czasu stosowania diety. Jest to łatwy sposób na opanowanie systemu kompetentnego, zbilansowanego żywienia, który następnie nie musi szukać zamiennika.
