Wygląd osoby w chwili obecnej odgrywa pierwszorzędną rolę. Dlatego ważne stało się przywrócenie normalnej sylwetki za pomocą diet. Jak nie zgubić się w ogromnej obfitości dzisiejszych diet? Jak wybrać taki, który sprawi, że Twoja sylwetka i skóra nie będą się oprzeć? Dieta śródziemnomorska to zbilansowana dieta, która została potwierdzona badaniami medycznymi i czasem.
Oczywiście najlepszą opcją byłaby wizyta u dietetyka. Ale w życiu każdy stara się polegać na doświadczeniu przyjaciół lub działać metodą prób i błędów. Ale zasada żywienia śródziemnomorskiego ma na celu przede wszystkim przywrócenie zdrowia organizmu. Stosując się do poniższych wskazówek, zauważalnie poprawisz swój wygląd, sylwetkę i ogólną kondycję ciała.
Warzywa i owoce
Obowiązkowe spożywanie warzyw w dużych ilościach, gotowanych, duszonych i surowych. To jest podstawa diety śródziemnomorskiej. Dużą ilość witamin i pierwiastków dopełnia pozytywny wpływ na perystaltykę i pracę jelit dzięki dużej ilości błonnika. Należy nie zapominać o owocach, które są najłatwiej przyswajalnym pokarmem, są bogate w minerały w ekologicznej forma oraz witaminy i błonnik.
Dania z ryb
Różnorodność tych potraw jest niesamowita: dania gotowane, duszone i grillowane. Lepiej odrzucić smażone i różne smażone w głębokim tłuszczu chipsy rybne. Dania rybne połączone są z szeroką gamą sałatek warzywnych, które będą dla nas bardzo przydatne. W tej diecie znajdują się również różne owoce morza. Nie zapomnij o rybach solonych, jest równie przydatna jak ryba gotowana. Ale należy wykluczyć ryby wędzone.
Nabiał
Całkowity brak produktów mlecznych zawierających tłuszcze w menu chroni naczynia krwionośne i serce. Nadmierne spożycie tłuszczów zwierzęcych jest pierwszą przyczyną chorób układu krążenia. Lepiej wybrać beztłuszczowy twarożek lub jogurt bez owoców (do jogurtu owocowego dodaje się cukier). Jeśli w ogóle nie możesz obejść się bez sera, wybierz ser o najniższej zawartości tłuszczu, koniecznie niewędzonego i najlepiej gotowanego na podpuszczkę. Podpuszczka pod względem użyteczności przewyższa grzybowe kultury starterowe.
Oliwa z oliwek
Sosem do większości sałatek jest oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia. Olej roślinny niepoddany obróbce termicznej jest jednym z najważniejszych elementów prawidłowego odżywiania. Oleje z pierwszego tłoczenia na zimno są przydatne dla wszystkich bez wyjątku.
Oprócz oliwy z oliwek bardzo smaczne i popularne oleje: kukurydziany, arachidowy, włoski, lniany, sezamowy. Smażone potrawy są wykluczone z diety, ale jeśli nie możesz ich całkowicie odmówić, ugotuj je w rafinowanym oleju, ten olej jest oczyszczony z zanieczyszczeń, które po mocnym podgrzaniu szkodzą ciału i prowadzą do różnych chorób.
Przeczytaj kontynuację w drugiej części artykułu.
