Niska kaloryczność i całkowity brak tłuszczów zwierzęcych pozwala utożsamiać tę dietę ze zdrową dietą. Ta metoda odchudzania jest podawana tym, którzy z łatwością tracą wagę, utrata wagi następuje bez skutków ubocznych. Płatki owsiane są bogate w białka roślinne, które są bardzo lekkostrawne. Owoce natomiast mają wysoką zawartość błonnika i witamin, ich obecność w diecie rano poprawia trawienie na cały dzień.
Istotną zaletą metody jest oczyszczenie organizmu, poprawa wyglądu skóry i struktury włosów.
Składniki diety
Bezpieczeństwo
Eksperci ustalili, że w ciągu dziesięciu dni stosowania tej metody można zredukować wagę o 5 kilogramów bez szkody dla organizmu.
Różnorodność
Metoda ta jest uderzająca w swojej różnorodności, płatki owsiane, gotowane w zwykłej wodzie, są używane wraz z owocami i nasionami, jagodami i fermentowanymi produktami mlecznymi bez tłuszczu, dozwolone są tłoczone na zimno oleje roślinne i warzywa. Objętość wody pitnej spożywanej w ciągu dnia powinna wynosić 2 litry lub więcej. Nie pij napojów z cukrem.
Herbaty, wywary, napary
Rosół z rumianku, herbata z melisy, napój z oregano – wszystkie te herbaty doskonale ugaszą pragnienie. Należy zauważyć, że herbaty są wliczane w całkowitą ilość spożywanego dziennie płynu. Wiele ziół można podawać w wodzie o temperaturze pokojowej, dzięki czemu ich dobroczynne właściwości zostaną zachowane w większych ilościach.
Zakazy
Dieta nakłada ograniczenia, a raczej całkowicie wyklucza następujące owoce: melon, winogrona, orzeszki ziemne. Do przygotowania owsianki nie używa się mleka i masła. Płatki owsiane spożywa się w małych porcjach – do 3 posiłków dziennie. Owoce suszone lub świeże dodaje się na talerz po ugotowaniu, owoce gotowane z płatkami owsianymi tracą swoje dobroczynne właściwości. Owoce są pokazane w ilości 600 gram dziennie świeże, można użyć więcej, jeśli owoce nie są słodkie (kwaśne jabłka, pigwa, śliwki, cytryna, truskawki, czarna porzeczka).
Fajny bonus za odchudzanie
Zaletą diety owsiano-owocowej jest to, że bolesne pragnienie słodyczy w okresie odchudzania jest stępione, ponieważ dieta obejmuje owoce, świeże lub mrożone jagody. Ci, którzy lubią słodycze, nie mają słodyczy, mogą jeść suszone owoce.
Dieta na dzień
Rano 1 lub 2 posiłki, do godz.
Płatki owsiane na wodzie, z jagodami lub owocami (banany, gruszki, jabłka, czarna porzeczka, truskawki, suszone owoce). Nie tłusty kefir ani jogurt, orzechy ani nasiona (słonecznik, dynia, orzechy laskowe, migdały, cedr).
Po południu 1 lub 2 posiłki, od 12 do 16 w południe
Płatki owsiane na wodzie z miodem lub słodkimi owocami. Sałatka z liści z warzywami i olejem roślinnym. Orzechy i nasiona owoców
Jeden posiłek wieczorem, nie później niż o 19:00
Sałatki z warzyw i owoców, liści, warzyw korzeniowych. Nie słodkie owoce ani słodkie owoce w małych ilościach.
