Zakazany owoc zawsze był i pozostaje urzekający. Prawdopodobnie to może wyjaśnić złośliwe pragnienie słodyczy. Rezygnacja z tego uzależnienia od jedzenia jest trudna, ale wykonalna.
Cukier dla ludzi jest zarówno konieczny, jeśli przestrzegasz środka, jak i niebezpieczny, jeśli przyjmiesz go nieumiarkowanie. Chociaż coraz częściej miłość do słodyczy przeradza się w prawdziwe uzależnienie, podobne do narkotycznego.
Można żyć bez cukru, wystarczy odbudować nawyki żywieniowe. Nadmierne spożywanie słodkich pokarmów grozi nie tylko nadwagą, zaburzeniami hormonalnymi i cukrzycą, ale może również 17-krotnie obniżyć odporność.
Stopniowo dostosowuj swoją dietę, wprowadzając nowe nawyki do swojego codziennego życia:
Zażywaj witamin. Niepohamowane pragnienie słodyczy często pojawia się, gdy organizmowi brakuje jakichś składników odżywczych. Zabroniony przysmak rysuje się, gdy brakuje magnezu i chromu. Substancje te odpowiadają za przenoszenie glukozy do komórek.
Warto skontaktować się z lekarzem, który przepisze odpowiednie badania i zaleci kompleks multiwitaminowy uzupełniający brakujące substancje. Z reguły po kilku tygodniach przyjęcia problem sam znika.
Włącz do swojej diety więcej owoców i warzyw. Zła i nieprzemyślana dieta daje mózgowi sygnał, aby w jakiś sposób ożywić organizm poprzez pokarmy zawierające nasycającą dawkę glukozy.
Staraj się codziennie spożywać owoce i warzywa. Błonnik zapewni Ci pełną satysfakcję, a minerały i witaminy dostarczą organizmowi potrzebnej energii.
Ponadto owoce zawierają cukier. Jego norma, w przeciwieństwie do słodyczy, jest bezpieczna i przynosi tylko korzyści. Ponadto naturalny cukier nie powoduje „słodkiego” uzależnienia.
Załaduj ciało sportem. Sport rozwija dyscyplinę i siłę woli. Gdy będzie przy czymś ciągła praca, nie będzie czasu i chęci, by przytłoczyć telewizor z gadżetami. Korzyści będą oczywiste - ciało nabierze harmonii, a ciało, nie uzależniając się od cukru, zachowa młodość.
Aktywność fizyczną można wybrać według własnego uznania. Nawet ludzie leniwi i o ograniczonym zdrowiu znajdą coś dla siebie w sporcie.
Unikaj głodu. Kiedy człowiek jest głodny, mózg daje tylko jeden sygnał - zagłuszyć głód czymś smacznym, słodkim, szkodliwym. W takich momentach dietetyczna pierś z kurczaka z sałatką jest gorsza od pożywnego batonika czekoladowego.
Pojemniki z przekąskami najlepiej zabierać do pracy i jeść w regularnych odstępach czasu. Ta prosta rada pomoże ci uniknąć pojawienia się brutalnego głodu.
Zastąp cukier zdrowymi słodyczami. Reguła jest stara jak świat, ale stale lekceważona. Naszego mózgu nie da się oszukać i zawsze będzie domagał się glukozy. Jest niezbędny do życiowej aktywności i odpowiednich procesów myślowych, dlatego absolutnie nie można odmówić słodkiego paliwa. Na szczęście istnieją zdrowe alternatywy, które są równie słodkie jak cukier.
Mogą to być suszone owoce, orzechy, miód lub kilka kawałków ciemnej czekolady. Takie produkty są nie tylko przydatne, ale również mogą cię rozweselić nie gorzej niż aromatyczne wypieki.
Stopniowo zmieniaj swoje nawyki. Nie ograniczaj się: w jednej chwili lub od następnego poniedziałku nie da się w ogóle nie jeść cukru. Zacznij od małych - konsekwencja i konsekwencja może osiągnąć wielki sukces.
Na przykład zastąp jedną czwartą zwykłej diety zdrową czekoladą lub owocami przez pierwszy tydzień. Jeśli jesteś przyzwyczajony do picia rafinowanej kawy, stopniowo zmniejszaj ilość kostek cukru. W ten sposób unikniesz irytujących załamań i powoli, ale pewnie dojdziesz do zdrowej i właściwej diety.
