Nasiona lnu są skutecznymi pomocnikami w walce z otyłością. Ponadto stosowanie nasion lnu ma pozytywny wpływ na wygląd i ogólne samopoczucie. Dlaczego ten produkt jest tak przydatny i jak go używać do odchudzania?
Co zawiera nasiona lnu?
Po pierwsze zawierają więcej błonnika roślinnego, który jest niezwykle przydatny do trawienia. Pomaga normalizować metabolizm i stymuluje pracę jelit. Po drugie, nasiona lnu są źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, które z kolei przyspieszają metabolizm i spalają podskórne zapasy tłuszczu.
Ważny! Tylko jedna czwarta filiżanki nasion lnu zawiera 7 gramów kwasów omega-3, co stanowi 156% dziennego spożycia
Jak nasiona lnu pomagają schudnąć?
Spożywanie nasion lnu pomaga obniżyć poziom insuliny we krwi, dzięki czemu organizm mniej magazynuje „w zapasie”, a więcej „pali”. Ponadto siemię lniane może pomóc w obniżeniu poziomu hormonu leptyny, który stymuluje wzrost komórek tłuszczowych.
Jak używać nasion lnu?
Nasiona lnu mają przyjemny smak i są zwykle używane jako dodatek do różnych potraw. Możesz używać zarówno całych, jak i zmielonych nasion – dzięki temu będą się jeszcze lepiej wchłaniać. Siemię lniane można dodać do jogurtu, koktajlu mlecznego, koktajlu owocowego, twarogu, płatków śniadaniowych lub sosu do sałatek warzywnych.
Koktajl kefirowy z nasionami lnu
- 1 szklanka kefiru lub jogurtu naturalnego
- 2 łyżki stołowe. łyżki nasion lnu
