Jednym z najpopularniejszych tematów wśród osób monitorujących swoją wagę są tak zwane „napoje odchudzające”. Najczęściej są to koktajle, które zawierają różne składniki, które w jakiś sposób wpływają na metabolizm. Jednym z takich składników mogą być siemię lniane.
Zalety nasion lnu są znane od dawna. Zawierają dużą ilość minerałów oraz całą gamę witamin. Ponadto zaledwie ćwierć szklanki nasion zawiera półtora dnia wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, które odgrywają znaczącą rolę w procesach metabolicznych. Siemię lniane jest źródłem błonnika, który doskonale pobudza pracę jelit. W żołądku siemię lniane szybko pęcznieje, dając uczucie sytości. Ponadto regularne spożywanie siemienia lnianego aktywuje metabolizm tłuszczów w organizmie i reguluje poziom cholesterolu. Nasiona lnu dobrze komponują się z wieloma produktami spożywczymi, takimi jak kefir czy jogurt naturalny.
Jagodowy koktajl lniany
Ten napój zawiera jednocześnie kilka składników aktywujących metabolizm - zieloną herbatę, nasiona lnu i migdały. Zielona herbata jest doskonałym źródłem przeciwutleniaczy, a migdały są bogate w białko roślinne. Ponadto niskotłuszczowy jogurt naturalny jest zdrowym produktem dietetycznym, a jagody zawierają witaminy i minerały. Na śniadanie można przygotować napój.
Będziesz potrzebować:
- 175 g niskotłuszczowego jogurtu waniliowego
- 75 ml wody
- 1 torebka zielonej herbaty
- 1 szklanka (200 ml) jagód (można zamrozić)
- 1 łyżka. łyżka prażonych niesolonych migdałów
- 1 łyżka. łyżka nasion lnu
- 1-2 kostki lodu
Bananowy koktajl lniany
Spróbuj przygotować prosty i smaczny napój, który możesz wypić na śniadanie lub zamiast obiadu.
Będziesz potrzebować:
- 200 ml niskotłuszczowego kefiru lub naturalnego jogurtu do picia
- 1 mały banan
- 1-1,5 łyżeczki nasion lnu
Koktajl oczyszczający z otrębami i siemieniem lnianym
Koktajl kefiru z otrębami i nasionami lnu pomoże poprawić funkcjonowanie przewodu pokarmowego, zlikwidować zaparcia i oczyścić organizm z nagromadzonych toksyn.
Będziesz potrzebować:
- 300 ml świeżego kefiru 1% tłuszczu
- 1 łyżka. łyżka mielonych otrębów
- 1/2 łyżki. łyżki zmielonych nasion lnu
- 1/2 łyżeczki kakao w proszku
- 5-7 szt. suszone śliwki
Przeciwwskazania
Jak każdy produkt, nasiona lnu mają pewne przeciwwskazania, a mianowicie: ostre stany zapalne jelit i przełyku, marskość wątroby, kamienie nerkowe i pęcherzyka żółciowego, zapalenie wątroby, zaostrzenie zapalenia pęcherzyka żółciowego, słabą krzepliwość krwi, niedociśnienie, ciąża. Fitohormony zawarte w nasionach lnu mogą wpływać na cykl menstruacyjny.
