Według ekspertów Światowej Organizacji Zdrowia około 18% światowej populacji jest otyłych. Według statystyk co piąte dziecko ma nadwagę.
Istnieje wiele przyczyn pojawienia się nadwagi. W niektórych przypadkach wiąże się to z zaburzeniami układu hormonalnego lub chorobami układu pokarmowego. Ale najczęściej przyczyną jest niewłaściwa dieta, zaniedbanie błonnika roślinnego, niemożność kontrolowania głodu itp.
Często sami rodzice zaszczepiają dziecku nawyk ciągłego żucia, wierząc, że dziecko nie je wystarczająco. Łyżka dla mamy, druga dla taty… To znajome, prawda?! Aby uniknąć problemów zdrowotnych i nadwagi, w pierwszych trzech latach życia dziecka lepiej zignorować półprodukty, słodycze w dużych ilościach, chipsy, krakersy i wszystko, co zawiera dodatki do żywności. Te pokarmy są uzależniające i bogate w kalorie.
Jeśli dziecko już je takie jedzenie, musisz spróbować, jeśli nie całkowicie usunąć, to przynajmniej zminimalizować jego obecność na dziecięcym stole.
Tak więc dziecko cały czas odmawia tych samych produktów, może to oznaczać, że jest mu niewygodnie z ich użyciem lub po prostu nie są w jego guście. W takich przypadkach należy zaoferować dziecku zdrową alternatywę: twarożek, owoce, chude ryby lub kurczaka itp. Jeśli dziecko pilnie potrzebuje słodyczy i ciasteczek z herbatą, można spokojnie wysłać ze stołu aż do następnego posiłku.
Cukier i słodycze również uzależniają. Nie powinieneś trzymać smakołyku w domenie publicznej, aby nie sprowokować dziecka. Przedszkolakom można już podawać desery na herbatę (nie za dużo i nie często), ale dla niemowląt lepiej jest zastąpić je suszonymi owocami lub jagodami, jeśli nie ma alergii pokarmowej.
Nie zaleca się również całkowitego pozbawiania dzieci deserów, w przeciwnym razie ukradkiem chłoną słodycze, na imprezie czy podczas przerw w szkole. Idealnym rozwiązaniem byłoby podawanie smakołyku rano i oddzielnie od głównego posiłku.
Próbując odzwyczaić dziecko od niezdrowego jedzenia, nie powinieneś go jeść w obecności dziecka, lepiej umieścić chipsy i krakersy na odległej półce.
Kontrola nad finansami ucznia może również pomóc w wyeliminowaniu wydatków na niezdrowe jedzenie, a zaoszczędzone pieniądze można odłożyć i kupić coś, czego dziecko bardzo potrzebuje (książkę, kolorowankę, maszynę do pisania lub lalkę, rower itp..).
Jeśli dziecko nie odwiedza szkolnej stołówki, w plecaku musi znajdować się pojemnik z odpowiednią przekąską.
