Z reguły niezdrowe jedzenie przyczynia się do pojawienia się nadwagi, co prowadzi do wielu problemów zdrowotnych. Aby powstrzymać się od spożywania tego rodzaju żywności, ułóż odpowiednią dietę. W ten sposób nie potrzebujesz dodatkowych, niepotrzebnych przekąsek.
Instrukcje
Krok 1
Jedz następujące produkty spożywcze jako przekąski, zastępujące niezdrowe jedzenie: jogurty owocowe bez syntetycznych dodatków i aromatów, owoce i warzywa, chleb (płatki zbożowe i pełnoziarniste), niskotłuszczowy twarożek, produkty sojowe. Daj pierwszeństwo zielonej herbacie jako napojowi. Ta lista zminimalizuje spożycie kalorii tak bardzo, jak to możliwe i doskonale zaspokoi Twój głód.
Krok 2
Jedz co najmniej trzy razy dziennie. Pamiętaj, że poranne śniadanie dostarcza energii na cały dzień i utrzymuje prawidłowy poziom sodu i cukru we krwi. Właściwe i zdrowe jedzenie rano wprowadzi Twoje ciało na właściwą ścieżkę przez cały dzień.
Krok 3
Zamień cukier na fruktozę lub pij herbatę z suszonymi owocami.
Krok 4
Pamiętaj, aby zjeść przed pójściem do sklepu. Nie chodź do dużych supermarketów na pusty żołądek. Ryzykujesz więc, że zdobędziesz niezdrową żywność, aby szybko zaspokoić swój głód (wygodne jedzenie, frytki, słodycze, napoje gazowane itp.).
Krok 5
Kupuj tylko świeżą żywność. Dostarczają organizmowi niezbędnych witamin i minerałów. Produkty o długim okresie przydatności do spożycia zawierają znacznie mniej pierwiastków śladowych.
Krok 6
Pamiętaj, aby pić dużo płynów. Dobrze, jeśli jest to czysta woda pitna. Brak płynów w organizmie może motywować do picia napojów gazowanych i alkoholowych, kawy itp.
Krok 7
Sam wyciskaj owoce i warzywa. Oferowane produkty gotowe zawierają dużo szkodliwej dla naszego organizmu sacharozy. Ponadto soki prezentowane na sklepowych półkach nie zawsze są tak przydatne.
Krok 8
Podczas gotowania zastąp sól różnymi przyprawami. W ten sposób unikniesz zatrzymywania tłuszczu i wody w organizmie oraz wzrostu ciśnienia krwi. Pamiętaj: ostre przyprawy hamują uczucie sytości z jedzeniem.
